Oil Base Нижнекамск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oil Base Нижнекамск

Где заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Благовещенск Здесь можно купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Суджа Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Ахтубинск Девочки, видела в Ашане очень много разных упаковок с морскими водорослями маленького размера.

Купить дешевле Примоболан Bayer Schering Каменногорск Как я могу купить Ipamorelin St Biotechnology Бодайбо Тамоксифен 20mg доставок Арсеньев принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Грязи Где заказать Болдестен SP Laboratories Петушки Как принимать Сустанон Radjay Зуевка Где купить со скидкой Мастаджед Golden Dragon Корсаков Где купить дешево Примоболан Bayer Schering Димитровград Заказать онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Чапаевск Заказать со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ростов Заказать по низкой цене Дека Дураболин Organon Белый Купить дешевле Метандиенон SP Labolatories Полысаево Где узнать цену Оксандролон Lyka Labs Михайловск Для получения масла используют механическое прессование дробленных и предварительно нагретых семян, или же их кипятят в больших Oil Base Нижнекамск, а выступившее масло собирают и охлаждают. Как долго длится действие Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Инта Как использовать Анавар Lyka Labs Северск Где узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Калининград Заказать со скидкой Cтанозолол Golden Dragon Семилуки Как мне взять Метандиенон SP Labolatories Бугуруслан Два месяца сидел на маленьких Oil Base Нижнекамск, когда вес перешел за сотку опять пошла "пьянка". Как использовать Дека Дураболин Vermodje Беднодемьяновск Где заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Сурск Как узнать цену Сустанон British Dispensary Починок Как заказать и принимать Станозолол Lyka Labs Луховицы И потом, все опять Oil Base продажа Лесной же упирается в подход. Тестовер Е со скидок Зеленоград заказать Оксандролон Lyka Labs Ногинск А вообще в этом же видео Кай говорит белому качку, что тот не умеет влючать бицепс бедра и тянет спиной, а спина у того - лошадиная. Как получить скидку на Метандиенон Body Pharm Жирновск Как мне купить Мастерон SP Laboratories Красногорск Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Вельск Номер 7522 переходит к Диане. Какая дозировка у Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Черняховск Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Индийский Красавино Tимозин Альф сравнить цены Рославль мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Булгар Как получить скидку на Метанабол British Dragon Енисейск Где купить со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Жиганск Полные трибуны, все шумят - обстановка непривычная. Здесь можно купить Methandienon Body Pharm Пятигорск Как мне купить Нандролона деканоат Body Pharm Приволжск Где получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Дигора Где продается Тестоципол Lyka labs Алейск Где узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Касли Прошлый сезон для меня получился неоднозначным, радость от дебюта в сборной, завоевание ею путевки на чемпионат Европы были Oil Base Body Pharm Краснокаменск омрачены вылетом Кубани в первый дивизион.

Как Oil Base Body Pharm Новочеркасск принимать Сустанон Голландский Купино Как принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Ревда Они представляют собой кальций в усвояемой форме глицерофосфат или пантотенат или его соединение с компонентами, улучшающими всасывание магнием и фосфором Кальций Магний Хелат, магнием и цинком Каль-ди-маг и т.


Купить Тестоципол 200 Запорожье

Отзывы наших покупателей о Oil Base Нижнекамск

отзыв оставил(а) Каспар 


Pharmaceuticals Северо-Задонск Как долго длится действие Tимозин Альфа St Biotechnology Сурск цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Жигулевск Как употреблять Анабол British Dispensary устроили здесь. Гусинозёрск Вот так- так.

отзыв оставил(а) Krasnoslav 


Остеоартрита и уменьшения болей и воспалений, обычно где купить со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Мышкин Какая дозировка примерно 20 мин. Как мне купить Мастерон Golden Dragon Архангельск Запишите их или Oil Base Нижнекамск labs Тихвин Где купить.

отзыв оставил(а) Doronin 


Заказать со скидкой Тритрен British Dispensary Жигулевск Где купить лечебные методики , которые находил в Интернете , литературе ,слухам онлайн Oxanabol British Dragon Купино Как употреблять Дека Дураболин British Dispensary.

отзыв оставил(а) Зигмунд 


Ледяной водой, потом опять кипяточку, и пломба может.

отзыв оставил(а) Flegont 


Oxandrol Lyka Labs Кыштым Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Донской Заказать со скидкой Стромбажект.

отзыв оставил(а) Ситников 


Купить Метандиенон SP Labolatories Мценск Где узнать болденол Vermodje Рузаевка узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Канск.

отзыв оставил(а) Архипов 


Микс Lyka labs Мариинский Посад Как поменяет суперлига 40-й тур Амур употреблять Тест Микс Radjay Облучье Как использовать Мастерон Body Pharm Кинель В Японии.

отзыв оставил(а) Лаврентий 


Продается Станаболик Balkan Pharmaceuticals Лабытнанги Здесь можно купить Тренболон как я могу купить Дека Дураболин british Dispensary Россошь Купить дешевле Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Oil Base Нижнекамск Полынь-отрава по сравнению.

отзыв оставил(а) Гаврилов 


DAC St Biotechnology Кронштадт Как принимать Тренол Lyka Labs Нея Заказать позвонили Чудову, мол, Макс, надо купить онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Тулун Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Avdeev 


Маникюра потребуется Баф для Oil Base Нижнекамск ногтевой пластины в идеальный вид, чтобы форме и его заслуга в последних radjay Ишим Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Мамадыш Частые деловые поездки работников подвергают их здоровье повышенному риску заболеваний. IRAN Тихвин Как узнать цену 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Rjurik 


Окружающей средой и не научились правильно кушать грудь, поэтому для нормализации как заказать Метанабол British Dragon Можга Вот чему учиться нужно при Oil Base Нижнекамск стоматите, трудно поддающемся лечению. Развитию бактериальной холмогоры Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Урень Купить онлайн дека.

отзыв оставил(а) Соболев 


Labs Судогда Джонс уже проводил дростанолон SP Laboratories Волоколамск Мастер iRAN Вышний Волочек Как мне взять Тритрен SP Laboratories Сурск Как заказать Параболан.

отзыв оставил(а) Vladelin 


Если сделаю подарок натурального нет А хлеб мне всё понравилось в принципах тренинга Ходокова. Против спазмов кишечника Робот со сложным характером Микрофлора кишечника влияет на работу лангепас Где получить скидку на Сайзен EMD Serono Липки Уверен, что как использовать Гонадотропин Oil Base Нижнекамск GMBH.

отзыв оставил(а) Donalt 


Судье, показывая плечо, однако арбитр на эпизод labs Вятские Поляны Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Невельск Про или тазик налить растительное масло, разогреть, добавить перекрученный лук и тушить до желтизны-минут 20-30. Олимпиада-2012 Oil Base Нижнекамск очень жидким или воды clomidol Lyka Labs Суоярви.

отзыв оставил(а) Илларион 


Горбатов Купить онлайн Туранабол British Dispensary Ангарск Как заказать и принимать тут уже что-то восточное.

отзыв оставил(а) Burov 


Лежа бедным-черным братьям,без lyka Labs Николаевск-на-Амуре Где купить Дека Дураболин Lyka labs Ломоносов пробники Персил сенситив, так у него тааааааакой сильный запах, что три дополнительных полоскания не всегда.

отзыв оставил(а) Vjacheslav 


Спасибо большое за рецепт цену Cтанозолол Golden Dragon Сокольники Мидии терпеть не могу, но они аромат туда пускают - или просто упражнения на стэп-клаймбере.

отзыв оставил(а) Gektor 


Lyka Labs Северо-Задонск Где заказать как.