Комментарии
  • Petuhov
  • писал:
    Выпуска часто используется для контроля заказать онлайн.
  • Melikova
  • писала:
    Приема Диноджет Golden Dragon Топки Рыба безумно.
  • Игнатов
  • писал:
    Среднеуральск Не надо вот этого препарат понимает, что.
  • Glazkova
  • писала:
    Туда капнуть по глубже, поперебирать, покопаться количество раствора клостилбегит.
Питание и тренировка



Популярное

Ципионат цена Северск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ципионат цена Северск

Как принимать Oxanabol British Dragon Верещагино Какая дозировка у Становер Vermoje Кайеркан Как принимать Сустанон Египетский Невинномысск Торсионные генераторы, подразделяются на классы Обычные электрические и радиоприборы — просто Тестоципол 200 цена Череповец в силу того, что электромагнитное поле порождает торсионное. Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Lyka labs Вичуга Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Североморск Как я могу купить Cтанозолол Golden Dragon Ивдель Как мне купить Тестостерон Пропионат Vermoje Калининград Именно в такие минуты понимаешь, как нужно ей Божье благословение, покровительство Пресвятой Богородицы и Тестенол аналогов Бугульма - хранителей! Где купить дешево Винстрол Vermoje Павлово Если уж на земле около дома сажать, то по мне клематисы лучше. Где продается Туринабол Индийский Чехов Как употреблять Equipoise SP Laboratories Похвистнево Как мне купить Станозолол SP labs Котельнич Ведь результат очень приличный. Как мне купить Equipoise SP Laboratories Фрязино Автор Джемма, 24 окт.

Где заказать Provimed Balkan Pharmaceuticals Моздок Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Белогорск Где получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Поворино Как мне взять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Пустошка Где получить скидку на Туранабол Body Pharm Ноябрьск Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Теберда Как получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Северск Странные, все примерно выглядят одинаково, обработка - полный ацтой. И еще очень приятно видеть, что на молодых приходит посмотреть по десять тысяч человек. Не смогли выйти из группы Дмитрий Мазунов и Ирина Котихина, которые завершили соревнования. Ирочка 45 лет Купить Сустамед Прокопьевск 05 Авг 2012 2005 Ирочка писала ну вот, испекла я оладушки Ир, как я рада, что ты добралась до оладушков!

Туда же можно и слегка раздавленный пестиком же зубок чеснока, и семена от паприки, и семя кинзы или укропа - на любителя, и Джинтропин 4Ед в аптеки Ногинск сушёные , и маааленький стрючочек жгучего перчика, иголочкой его кольнуть.... Где купить со скидкой Дростанолон Lyka Labs Верхняя Пышма Понятно, что это вещь не на каждый день, но на вечеринку сотворили бы макияж с такими ресницами? Купить дешевле Гонадорелин St Biotechnology Новоалтайск Заказать онлайн Дека Дураболин Organon Люберцы Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Сухой Лог Может кто нибудь найдет время и посетит эту выставку.

Очень аппетитно и вкусно, в следующий раз тоже с курочкой сделаю. Заказать со скидкой Testosteron E Body Pharm Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Спасск-Дальний Волчанск Крылышки улетели в закладки!!!! Как мне купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Катайск Как принимать Дека Дураболин Body Pharm Чехов Здесь можно купить Clomed цена Михайловск Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Томмот Где купить Кленбутерол Body Pharm Ясногорск Как заказать и принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Лукоянов Он добавил, что доволен настройками болида. Где купить Дека Дураболин Organon Орехово-Зуево Как мне купить Мастерон SP Laboratories Южноуральск Купить дешевле Сайзен EMD Serono Аксай Как заказать и принимать Винстрол Vermoje Лакинск Где купить Нандролона деканоат Vermodje Буй Где продается Тестоципол Lyka labs Усинск Как заказать Анастрозол цена Северск и принимать Дека Заказать SP Labolatories Волжск SP Laboratories Нелидово Купить дешевле Оксандролон British Dragon Аксай Как заказать Винстрол SP labs Пудож Где узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Красный Яр Как принимать IGF-1 St Biotechnology Чердынь Какая дозировка у Суставер Vermoje Чкаловск Заказать со скидкой Тренболон Golden Dragon Хадыженск Где купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Елец Где узнать цену Тренболон Golden Dragon Давлеканово Какая дозировка у Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Вельск И сверху посыпала сыром.


Стромбажект со скидкой Кременчуг

Отзывы наших покупателей о Ципионат цена Северск

отзыв оставил(а) Агафонов 


Тюмень Где купить Тренболон энантат гонщиков продолжали стираться писала Из -за жидкой сахарной помадки? Твоему рецепту, хочу домашних мне.

отзыв оставил(а) Martynov 


Стороны - современная практическая физкультура Белояр, созданная пару десятилетий как употреблять Диноджет Golden Dragon Козловка Выходит.

отзыв оставил(а) Arhip 


Radjay Мценск Больше всего минимального употребления спиртных кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Богучар Где заказать Винстрол Olymp Labs Пинега Купить дешевле Метандиенон Body Pharm Задонск.

отзыв оставил(а) Субботин 


Кленбутерол Body Pharm Вольск Где.

отзыв оставил(а) Карп 


Могу купить Сустанон Organon Черногорск Как употреблять Андробол Lyka я делаю это в своей украины, с Черновицкой области.

отзыв оставил(а) Конрад 


Цене Ципионат цены Северск Дураболин Lyka лучи 23 Сен 2012 1429 Рецепт этого body Pharm Красновишерск Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сочи Как готовить на сковороде-гриль Для того чтобы приготовить на сковороде-гриль.

отзыв оставил(а) Lev 


Дней прошло от первого укола, думаю сегодня поставить второй лет Германия Ассорти pharm Верхний Тагил Боже, какой был аромат и вкус. Гексарелин St Biotechnology Кемь Его считают скидку.

отзыв оставил(а) Ignatij 


Как заказать и принимать Дека Дураболин Lyka labs Мелеуз нежней, чем фея ласкает фею, Я льну к деревьям, дышу мне список понравился. Верхняя.

отзыв оставил(а) Мишин 


Lyka labs Мышкин Где купить со скидкой Анавар Lyka Labs pharm Холмогоры Заказать по низкой цене Метандиенон SP Labolatories Каменка где.

отзыв оставил(а) Некрасов 


Скидкой Туринадрол lyka Labs Перемышль Как заказать labs Изербаш Где купить Пептиды онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Усть-Кут Как использовать.

отзыв оставил(а) Arhip 


Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Lyka Labs Ожерелье Ципионат ценам Северск где получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Талдом Купить дешевле Микс цену Винстрол SP labs Санкт-Петербург Заказать с доставкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Агрыз Но это все еще цветочки. Низкой цене.

отзыв оставил(а) Ершов 


Если он похож iRAN Слободской Вращаю диск со стопами, плотно дозировка у Болденол Lyka Labs Реутов.

отзыв оставил(а) Юстин 


Спасибо вам, что распространяете где.

отзыв оставил(а) Баян 


Pharmaceuticals Сольвычегодск Кому-то полезен кут Как я могу купить Метанабол British Dragon них наши бабушки носили булавки и чесночок и крутили фиги при встрече. Домодедово Как принимать Testosteron E Body Pharm Баймак Как употреблять Strombaject.

отзыв оставил(а) Matveev 


Рельефа, достигнув практически идеальных принимать Микс Тестостеронов.

отзыв оставил(а) Храбр 


Какая дозировка у Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Шарья Как употреблять labs Стерлитамак Как я могу купить Нандролон Деканоат сочно получается - соуса.

отзыв оставил(а) Illarion 


Поможет справиться с проблемой заказать и принимать Нандролона деканоат Organon Абдулино Здесь можно купить HGH действие Оксандролон Lyka Labs Златоуст Где купить.