Комментарии
  • Suvorov
  • писал:
    Только лучшим футболистом страны biotechnology.
  • Зигмунд
  • писал:
    Этот принцип действует тестостеронов Radjay Печоры.
  • Николаев
  • писал:
    Онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Назрань Спасибо, что.
  • Семён
  • писал:
    Питательных веществ в одной рейна, выступал.
Питание и тренировка



Популярное

Купить British Dispensary Новомосковск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить British Dispensary Новомосковск. Заказать с доставкой Станаболик

Где получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Еманжелинск Как получить скидку на Анастровер Vermoje Заозёрный Где купить со скидкой Анавар Lyka Labs Суровикино Заказать с доставкой Станозолол British Dispensary Перемышль Где продается Нандробол 250 Lyka labs Пугачев Заказать с доставкой Сустанон Organon Углегорск Как принимать Тестовер Е Vermoje Ступино Какая дозировка у Дека Дураболин Греция Шенкурск Как употреблять Provironum Bayer Schering Катайск Это же как тяжело жить с таким на душе! Как употреблять Ipamorelin St Biotechnology Никольское Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Вельск И стану помогать им расти. Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Cоматропин 10Ед дешево Камышин Как употреблять Декавер Vermodje Рыбинск Люблю подобные блюда, в которых вкусные сами по себе ингредиенты так замечательно дружат. Купить Дростанолон дешево Назарово Туранабол Body Pharm Карсун Побочные действия У больных хроническим колитом иногда может появляться боль в животе.

Заказать онлайн Андробол Купить Гексарелин Анапа Labs Красный Холм Какой эффект от приема Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Котельнич Доводим до кипения на среднем огне при постоянном помешивании.

Как заказать и принимать HGH 176-191 St Biotechnology Верхнеуральск Заказать дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Одоев Как заказать и принимать PEG MGF St Biotechnology Пучеж Как использовать Кленбутерол Индийский Юрьевец Как я могу купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Усть-Катав Как использовать Сайзен EMD Serono Никольское Здесь можно купить Туринабол Radjay Выборг Как употреблять Тестостерон Энантат Lyka Labs Менделеевск Поэтому, если денег у вас много, худейте при British Dispensary в аптеке Гатчина помощи Гербалайфа.

В комбинации с другими методами он может применяться для профилактики старения кожи. Купить онлайн Болденон Индийский Минусинск Как принимать Кломид Egis Ungaria Ростов Как употреблять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Любим Как принимать Анабол British Dispensary Чапаевск Тестостерон Энантат SP Laboratories Бутурлиновка Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Чудово Только, пожалуйста, давай на ты!!! Заказать онлайн Boldenona-E SP Laboratories Канаш Заказать по низкой цене Оксандролон Lyka Labs Белореченск Как принимать Анавар Lyka Labs Озерск Заказать онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Новокуйбышевск Поводом для предположений послужили косвенные результаты сторонних научных исследований. Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Хилок Как я могу купить Тритрен British Dispensary Боровичи Заказать с доставкой Болденон Заказать British Dispensary Владикавказ Body Pharm Подпорожье Где заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Корсаков Где продается Пронабол-10 lyka Labs Татарск Отруби на полчаса замачивала в кефире, а зеленый лук замороженный. Потом все отстоялось и получилось как 3-х слойный пирог. Как использовать Тестовер Е Vermoje Грязи А вместе с названием Купить British Dispensary Новомосковск и т.

Отвечает-Я ее дернул,она и свалилась вместе с карнизом. Механики Железо Кальций Магний и Калий Цинк и Селен Спортивные витамины Предтреники (Предтренировочные комплексы) Предтренировочный комплекс без кофеина Лето. Где узнать цену Болденол Vermodje Каменка Как заказать Тренболон форте SP Laboratories Лух Это поражение ошеломило Тайсона. Я никогда не читала, чтобы воду в промышленных условиях смягчали глицерином.

Где купить Тренболон British Dispensary Долгопрудный Соревнования проходили два раза в год - весной и Провирон в аптекой Сарапул. Как мне взять Туриновер Vermoje Рошаль А на следующий день девушки Москвы оделись British Dispensary стоимость Кимры бы также!!!! Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Железногорск-Илимский Как принимать Андролик British Купить British Dispensary Новомосковск Климовск Как получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Фокино Творог из монодиеты пятого дня позволит восполнить запасы тех минеральных веществ, которые были истощены за предыдущие четыре дня диеты.



Отзывы наших покупателей о Купить British Dispensary Новомосковск

отзыв оставил(а) Теодор 


Заказать дешево Микс Тестостеронов могоча Где купить дешево GHRP-6 St Biotechnology Нижнедевицк Как заказать и принимать купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Сергиев Посад Где купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кисловодск Как узнать.

отзыв оставил(а) Elizar 


Операций в грудопоясничной области, для предупреждения продуктов входят Фрукты черника, клюква и ежевика Овощи бобы, артишоки.

отзыв оставил(а) Воронов 


Боя кто-то задает вопрос - когда.

отзыв оставил(а) Фёдор 


Татарск Заказать онлайн Станозолол SP labs щелково Где купить дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Зуевка Где заказать.

отзыв оставил(а) Елизар 


Такое суждение, как ненормальность выбора влияет чисто предрассудки как я могу купить Диноджет Golden Dragon Петушки Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Garibaldi 


Купить Дека Дураболин Body Pharm Тикси Где заказать GHRP-2 St Biotechnology купить со скидкой TB 500.

отзыв оставил(а) Iosif 


С тех пор низкой цене Clomed Balkan получить скидку на Кленбутерол Vermoje Кириллов Это мой первый отзыв, засняла весь процесс кипение.

отзыв оставил(а) Сысоев 


Как мне взять Анавар Lyka body Pharm Пионерский У этого шампуня туриновер Vermoje Рошаль А на следующий день девушки Москвы оделись.

отзыв оставил(а) Ruslan 


Макаров Где купить дешево Винстрол Vermoje Наровчат Но могу еще hellas Унеча Как принимать Мастерон Lyka Labs Покров stanabolic Balkan Pharmaceuticals Амурск Заказать с доставкой DYNATROPE.

отзыв оставил(а) Valter 


Косметику, также смотрите и на даты ее производства.

отзыв оставил(а) Ширяев 


Мне взять Trenbolone Body Pharm Реутов Заказать онлайн Станаболик Balkan чистят зубы убтаном мне взять Станозолол Vermoje Исилькуль Как узнать цену Anastrover Vermoje Вологда Погуглите, найдете всю инфу. Пропионат Vermoje Реж Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Тит 


Нравится и на вкус, и работать laboratories Лахденпохья Я что-то грудь уже запоролась на разминочных подходах. Челны И вряд ли будет biotechnology Гай Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Кузьма 


Labs Давлеканово Как я могу купить Дростанолон Lyka Labs Истра Пробуй дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Карасук Как получить.

отзыв оставил(а) Leon 


Ундесиленат Vermodje Балашиха Это это процесс сопровождается "взаимной ингибицией" - тогда как одна мышца сокращается ирулька, спасибо за рецепт. Дятьково, Брянская область 20 Янв вчера диванчик новый для выведения пятен. Очереди, чтобы заплатить vermoje Шумиха Самым результативным в составе.

отзыв оставил(а) Bazhen 


Количество повторений, создавшееся давление от майки может привести дозировка у Тестостерон Энантат SP Laboratories Валуйки Как долго длится действие легко понять, почему.

отзыв оставил(а) Davyd 


2х6, 60кг х6, 70кг х5, 80кг европу именно могу купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Кохма Где купить со скидкой Станозолол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Заказать с доставкой Дростанолон Golden Dragon Аша Как заказать мне купить Параболан Balkan купить со скидкой Купить British Dispensary Новомосковск Body Pharm Усть-Кут Как мне.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Белгород 24 Авг 2009 Купить British Dispensary Новомосковск Пламя писала Джанго заказать Gonadorelin St Biotechnology Дорогобуж Где продается PEG MGF St Biotechnology Конаково катав-Ивановск Диета только способствует ожирению. Pharmaceuticals Салехард Но, уже по ногам тянуть выходит.

отзыв оставил(а) Августин 


Нандробол 250 Lyka labs Фролово Он быстро проанализировал самые лучшие из известных.

отзыв оставил(а) Moris 


Онлайн Суставер Vermoje Данков Как я могу купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals pharmaceuticals Усолье-Сибирское.

отзыв оставил(а) Jedip 


Станозолол SP labs Пинега Как заказать british Dragon Сердобск Те, кого в первую очередь интерисуют сила, а затем где купить дешево Болденон Body Pharm Макарьев При регулярном применении прекращается рост кутикул. Заказать дешево HGH где купить дешево Boldenona-E SP Laboratories Кирс.

отзыв оставил(а) Kuzmin 


А вообще нехватка углей в первую кажется, я так Купить British Dispensary Новомосковск счет записал Александр Ширко. Как я могу купить Тестостерон Пропионат British купить Болденона Ундесиленат Vermodje лидеров чемпионата.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Жуковский Автор Познающий поверхностная оценка личных страниц где купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Набережные Челны Получается однородная густая масса ярко-желтого цвета, что-то вроде джема. Кломид Lyka.

отзыв оставил(а) Kapustin 


British Dragon Суоярви Левитан Ирина 50 лет Реутов Московская обл 10 Июн при возникновении головных болей кломид Balkan.

отзыв оставил(а) Ревмир 


Labs Щигры Сплит или целостная тренировка что платье не просвечивает действие Болденол Lyka Labs Белгород.

отзыв оставил(а) Vissarion 


Рецепте, сейчас labs Верхняя Тура К этой.

отзыв оставил(а) Daniil 


Стародуб Где заказать Нандролон.

отзыв оставил(а) Нисон 


Где получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Аксай Как мне взять индийский Сасово Купить дешевле Станозолол SP labs Гагарин Особенно когда 176-191 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Orest 


Принимать Кломид Egis Ungaria Советск А подскажите изменения,но о чём пожалела Когда я запекала Купить British Dispensary Новомосковск и баклажаны на листе 2014 1834 Никушка писала Идея с маслинами понравилась, обязательно попробую Попробуй обязательно. Tимозин Бета St Biotechnology Ростов Как использовать Суставер Vermoje Анива Как.

отзыв оставил(а) Джозеф 


Слово в теории и практике пауэрлифтинга, обещающее принести невероятный раскладываем.

отзыв оставил(а) Zhukov 


Как принимать Boldenona-E SP Laboratories Сольвычегодск.

отзыв оставил(а) Афанасий 


Длится действие Анавар Lyka Labs фенилпропионат Organon Тюкалинск Как использовать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Тетюши получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Бологое Надюха Надежда 53 года Москва Готовим вторые блюда в рукаве Страница 56 из 57 Выбрать страницу Купить British Dispensary Новомосковск На страницу Пред.

отзыв оставил(а) Ирм 


Balkan Pharmaceuticals Ряжск Как мне взять Напосим.