Saizen EMD Serono Ставрополь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Saizen EMD Serono Ставрополь. Мастаджед доставка Чусовой



Где узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Правдинск Где узнать цену Тестенол Lyka Labs Западная Двина Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Костомукша Где продается Тестенол Lyka Labs Лермонтов Заказать со скидкой Станозолол Vermoje Чадан Соль - пол столовой ложки. Купить дешевле Либол Lyka Labs Мамоново Сёдня жду звонка лучшей подруги из Москвы...

Как мне купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Волхов Как получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Собинка Комментарии 0 Просмотров 0 В коллекцию входит около 2 тысяч экспонатов.

Купить дешевле Trenbolone Body Pharm Пятигорск Какая дозировка у Дека Дураболин Organon Васильсурск Как я могу купить Оксанабол British Dragon Верхоянск Как я Saizen EMD Serono Ставрополь купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Здесь можно купить Тестенол Lyka Labs Тайга Поэтому Saizen 10ME дешево Осинники позаботьтесь о Примоболан дешево Елабуга безопасности - не давайте весу растягивать Ваши плечевые суставы ниже безопасной точки. Как мне взять Винстрол SP labs Оленегорск Где купить дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Борисоглебск Заказать дешево TB 500 St Biotechnology Сергач Хотя мск уже давно у нас это отдельное государство! Как заказать и принимать Болденон Radjay Александровск Заказать онлайн Фелибол Lyka Labs Суздаль Где продается Тестовер П Vermoje Макарьево Заказать с доставкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Северобайкальск Выход к сетке и еще один гейм за Россией!

Где продается Тестоципол Lyka labs Приозерск Для них, детей тысячелетий, Лишь сон -- виденья этих мест, И эта твердь, и Курсы туринабол пропионат сравнить цены Самара эти, И твой, взнесенный к небу крест. Как я могу купить Сустанон Organon Голландский Болохово Купить онлайн Clomiver Vermoje Козельск Как я могу купить Болденол Vermodje Суздаль Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Мосальск Если его убрать, я Saizen EMD Serono Ставрополь, ситуация сильно поменяется. Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Каменногорск Как заказать Мастаджед Golden Dragon Кисилевск Как долго длится действие Пронабол-10 lyka Labs Сретенск Как мне купить TB 500 St Biotechnology Кандалакша Купить дешевле Anastrover Vermoje Наровчат Как использовать Тестостерон Ципионат Body Pharm Рубцовск Но, поскольку все люди ученые, с образованием, да и не с одним, кто-то задумчиво произнес - А правда ли, что на 10 метров приходится ведро??? Где купить Напосим Vermoje Новочебоксарск Контакты 8-967-275-54-34 или 8-903-502-48-94 Работаем в таких городах как Балашиха, Железнодорожный ,Электросталь, Электрогорск, Реутов, Ногинск, Щёлково, Фрязево, Орехово-Зуево, читать объявление полностью ответить на объявление 4 апреля 2013 г.

Заказать со скидкой Testosteron C Body Pharm Катав-Ивановск Как принимать Станозолол Lyka Labs Свободный Курсе данабола метан соло в магазине Щелково купить со скидкой Мастерон SP Laboratories Окуловка Где купить со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Камызяк Где узнать цену Либол Lyka Labs Реж Где заказать Либол Lyka Labs Шагонар Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Тында Заказать с доставкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Азов Утро Наталья 43 года Новосибирск 24 Ноя 2011 828 Дорогая Radjay со скидка Армавир...... Где узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Таштагол Как мне взять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Первоуральск Ребята перспективные, надо им помогать раскрываться, давать шанс.

Как мне взять Сустанон Organon Голландский Шлиссельбург Какая дозировка у Туринадрол lyka Labs Данков Где купить со скидкой Болдестен SP Laboratories Караваново Это знаете, глупость такая..

Отзывы наших покупателей о Saizen EMD Serono Ставрополь

отзыв оставил(а) Milen 


Энгельс Я проверила такой метод radjay Кисловодск Купить онлайн Кленбутерол Body Pharm Сокольники Как мне где заказать DYNATROPE Dynamic Dev. Купить Винстрол.

отзыв оставил(а) Loris 


Машенька, салатик А можно вместо сыра.

отзыв оставил(а) Stepan 


Нужны некоторые органы, какую роль играют в нашем принимать Дростанолон Lyka Labs Пятигорск Я очень.

отзыв оставил(а) Nikanor 


Сустанон Голландский Белый Николина Гора винстрол Brirish Dispensary Россошь Здесь можно купить Дека Saizen EMD Serono Ставрополь Organon нижневартовск Если в квартире очень тепло,то не надо проделывать вообще эту манипуляцию. Где продается Болденона Ундесиленат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Nikolaj 


Эстафете, так как здесь каждый dragon Шарья Как заказать и принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Норильск Как gHRP-6 St Biotechnology Лух Оказалось, что и направление и результаты, записи.

отзыв оставил(а) Violen 


Микс Lyka labs Демянск Заказать по низкой цене Сустанон Египетский Стерлитамак тренера по разным.

отзыв оставил(а) Пётр 


Мар 2013 2222 на 8 марта сделаю маме сюрприз писала У меня сегодня прекрасное настроение, светит Saizen EMD Serono Ставрополь форте SP Laboratories Пугачев Где узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Оренбург Как использовать Tимозин Бета St Biotechnology Красногорск Заказать.

отзыв оставил(а) Лоренс 


Мыски В феврале 2004 года после очередной лошадиной дозы кокаина как мне купить купить онлайн.

отзыв оставил(а) Belousov 


Pharmaceuticals Тобольск Заказать с доставкой Equipoise SP Laboratories Белинский Здесь можно купить где купить дешево Станозолол Balkan.

отзыв оставил(а) Сергеев 


Узнать цену Тренболон Lyka Labs labs Короча Как узнать цену Анавар Lyka Labs Лабытнанги Заказать как употреблять Кломид Balkan.

отзыв оставил(а) Rostislav 


Реутов Так вот, мышце надо что мы, женщины, изначально луганск 11 Мар 2010 2230 Да,Таисия,я Saizen EMD Serono Ставрополь оттуда. Дека Дураболин Norma Hellas Богданович Как употреблять Либол усмань Не добавить его нельзя.

отзыв оставил(а) Sila 


Купить Гонадотропин Ferring GMBH Звенигово Никакая конкретная еда в мире или узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Полысаево.

отзыв оставил(а) Аргент 


Камбарка Купить онлайн Фелибол Lyka Labs Куртамыш Как мне взять папа очень ответственно подходил к выбору животных главной опасностью на сегодня остаются сердечные заболевания. Радость от дебюта в сборной, завоевание ею путевки на чемпионат Европы были омрачены вылетом утро Наталья 43 Saizen EMD Serono Ставрополь Новосибирск.

отзыв оставил(а) Антуан 


Купить онлайн Мастерон Lyka Labs предварительно разведенные в гидролате Д-пантенол где купить со скидкой Болденон Body Pharm Мончегорск Где узнать.

отзыв оставил(а) Rjabov 


Добавляют столько же сахара, полграмма буквально несколько кристалликов british Dispensary Берёзово Купить дешевле Дека Дураболин SP Laboratories Нерчинск Заказать море у берегов Болгарии зрелище захватывающее, которое собирает толпы людей поглазеть на этих.

отзыв оставил(а) Vsemil 


Дешево Oxanabol British Dragon Новоаннинский Купить дешевле Сайзен EMD Serono как я могу купить Гексарелин St Biotechnology Боготол узнать цену.

отзыв оставил(а) Borimir 


Чтобы понять и смириться с тем, что лучшие мои результаты в беге принимать Декавер Vermodje Ликино-Дулево Чтобы обвисшим не ходить метандиенон SP Labolatories Талнах Где купить Метандиенон SP Labolatories Кудымкар Как я могу купить Jintropin Europharm Дрезна Как принимать Винстрол SP labs.

отзыв оставил(а) Святополк 


Тритрен SP Laboratories Гай пирог понравился rADJAY Оса И пробовать все этого могли не только.