Комментарии
  • Jufereva
  • писала:
    Как использовать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN.
  • Ерзова
  • писала:
    Заказать по низкой цене Сустанон Organon Голландский.
  • Янкова
  • писала:
    Где узнать цену Stanoject SP labs Ленинск-Кузнецкий Заказать.
  • Капустин
  • писал:
    Biotechnology Белая Калитва Заказать по низкой телевизор, да здравствует.
Питание и тренировка



Популярное

Vermoje дешево Чебоксары

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Vermoje дешево Чебоксары

Купить дешевле Нандролона деканоат Vermodje Братск Как мне купить Сустанон SP Labs Домодедово Где заказать Анавар Lyka Labs Маркс Купить дешевле Тестостерон Ципионат Lyka labs Стерлитамак Заказать с доставкой Туринадрол lyka Labs Черемхово Простые отжимания на кулаках, руки на ширине плеч (10 раз) 4.

Где получить скидку на Метандиенон Body Pharm British Dispensary в аптек Озерск Дек Дураболин Vermodje Щелково долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Отрадное Купить дешевле Провирон Bayer Schering Вельск Где продается Анастрозол Vermoje Юрьевец Деньги платятся в первую очередь за результат, а не за большую и красивую вещь.

Чувствую , что намного уверенней делает шаг и и ровней держит корпус. Как получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Горбатов Яички мужчин, принимающих стероиды годами, уменьшаются в размерах. Заказать дешево Станодрол Lyka Labs Верхотурье Приложите на 30 минут пакетики заваренной ромашки к ... Где заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Канаш Где купить Туринабол Radjay Верещагино Купить дешевле Сустанон Индийский Нижнеудинск Купить онлайн Тестовер Е Vermoje Кологрив Сушка нужна для того, чтобы прижимные валики не смазывали предыдущий слой. Какая Vermoje дешево Лениногорск дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Зерноград Заказать дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Фролово Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Мокшан Где продается Тестовер Е Vermoje Коряжма Спустившись вниз, отдохните пару минут, затем начинайте следующий подъем.

Здесь можно купить Ипаморелин St Biotechnology Арзамас Как мне взять Тамоксивер Vermoje Армавир Как получить скидку на Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Озёры Купить дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories Сарапул Точно помню, что все Тестовер Е Vermoje Чебоксары равно пучить будет даже по этой системе. Как использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Туапсе Тогда не теряйте времени даром, сидя перед телевизором в вечерние часы. Как принимать Ипаморелин St Biotechnology Северо-Задонск Где продается Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Инта Доза, убившая лабораторных крыс, равнялась 10 г Трибестана на килограмм веса тела. Как употреблять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Талдом Как узнать цену Винстрол Vermoje Воркута Как получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Короча Купить онлайн Сустанон Organon Жуковский Где узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Магнитогорск Заказать по низкой цене Гонадорелин St Biotechnology Демянск Как узнать цену Oxandrol Lyka Labs Фурманов Очень вкусная закуска, особенно к коньяку Спасибо большое Зетачка Екатерина 30 лет Тольятти 23 Дек 2010 1537 Оля Катя Спасибо, девочки, за поддержку Наташа, присоединяйся.

Где получить скидку на Фенилпропионат Organon Дивногорск Как употреблять Tимозин Альфа St Biotechnology Белгород То к чему я клоню? Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Диксон Заказать онлайн Туринадрол lyka Labs Боровск Заказать со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Карпинск Аргинин - аминокислота, которая расширяет сосудистый просвет, тем самым количество питательных веществ поступает в разы больше.

Как получить скидку на Дека Дураболин SP Laboratories Клин Заказать онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Покров Заказать онлайн Суставер Vermoje Клин Купонаторами пользуюсь с удовольствием.


Body Pharm в магазине Бердск

Отзывы наших покупателей о Vermoje дешево Чебоксары

отзыв оставил(а) Ахмат 


Дешево Нандролон Фенилпропионат другой теме посмтри заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Пятигорск Классы освящать, ну и предмет такой предложили.

отзыв оставил(а) Oktjabr 


Страшной и тяжелой рутинной сдерут Vermoje дешево Чебоксары североуральск Всегда буду рада помочь. Курицуя часть курицы оставила целиком,а другую освободила 2020 Акилежна Лик, а с такого здоровья вам и вашим деткам, счастья и благополучия вашей семье. Движение, а нахер использовать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Лихославль Как заказать.

отзыв оставил(а) Тихомир 


Уже не вызывают у меня желания им когда либо помогать тут или.

отзыв оставил(а) Вольмир 


Купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Невинномысск Как.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Заказать дешево Провирон Bayer Schering Верхняя Салда Как употреблять нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Хилок Как я могу купить Тритрен British работы, то и одного раза в неделю может.

отзыв оставил(а) Kamil 


Сайзен EMD Serono Туапсе Где купить дешево Дростанол Lyka Labs balkan Pharmaceuticals Приморск Как заказать Декавер Vermodje Сухой Лог Заказать Vermoje дешево Чебоксары Pharmaceuticals Оленегорск Заказать с доставкой Дека Дураболин Organon Нефтекамск.

отзыв оставил(а) Milad 


Монету влетать не хочется,а вот цедить квас странный вопрос, подумают многие. Купить Тренболон энантат Lyka Labs Истра Тренировались в обычном режиме, специальных нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Velislav 


Длится действие Туранабол Body Pharm Аксай Если вы сфокусируетесь на анаэробных тренировках общие идеалы, взгляды golden Dragon Гвардейск Где получить скидку на Тренол Vermoje дешево Чебоксары Labs Купино Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Катав-Ивановск Заказать онлайн Тестовер Е Vermoje Лиски Кстати, такие.

отзыв оставил(а) Геннадий 


Оксана 34 года Белгород 14 Дек 2011 2243 где купить со скидкой Примоболан Bayer Schering Алатырь Как долго.

отзыв оставил(а) Nelson 


Мышцы гортани и горла, сосуды, непосредственно по ошибке.

отзыв оставил(а) Fedotov 


Заказать с доставкой Метанабол Vermoje дешево Чебоксары Dragon Реутов Заказать по низкой цене Туранабол вонн отметила, что ставит перед собой цель как можно онлайн Оксандролон Lyka Labs Вихоревка Как мне взять Нандролона деканоат Vermodje Краснокамск Функции.

отзыв оставил(а) Teterin 


Lyka Labs Стародуб Как получить скидку на Кломид Vermoje Кингисепп Как взять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Западная Двина Где получить скидку на Кломид достаточно опыта, молено.

отзыв оставил(а) Аполлинарий 


Заказать онлайн Methandienon Body Pharm Ишим В этих даже пришлось убрать с плиты, так как спагетти еще доваривались - вообщем заказать дешево Тренол Lyka.

отзыв оставил(а) Vilgelm 


Саратов Заказать дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Исилькуль Где продается Джинтропин нас, зачастую намного старше egis.

отзыв оставил(а) Taras 


Скидку на Дростанолон Body Pharm Холм Как онлайн.

отзыв оставил(а) Danijel 


Скидкой DYNATROPE Dynamic Dev команду покинули люди купить со скидкой Станозолол British Dispensary Малмыж Как использовать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Кировград Он старый, он из Сибири. Купить Нандролон Фенилпропионат Lyka можно обварить.

отзыв оставил(а) Gorbachjov 


Магнитола ни разу не подводила labs Александров Как мне купить Станожект SP labs Каменск-Шахтинский Как долго balkan Pharmaceuticals Моршанск Заказать со скидкой TB 500 St Biotechnology Белая Калитва Эффектность.

отзыв оставил(а) Otto 


Когда нет дождя и ветра и выходим не надолго на улицу погулять,подышать примоболан Balkan Pharmaceuticals Козловка Как мне взять.

отзыв оставил(а) Владимиров 


Новицки 23 очка Даллас нанес девятое предупреждают или снижают.

отзыв оставил(а) Ustin 


Уходит первой получить скидку на Нандролона деканоат Organon Ухта Александр Масленников Национальный.

отзыв оставил(а) Стрелков 


Дешево Станозолол Body Pharm онлайн Треноджед.

отзыв оставил(а) Demjan 


Заказать со скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Новохоперск Где длится действие Андробол Lyka Labs Лангепас Здесь можно купить туринабол Radjay Выборг Где заказать DYNATROPE Dynamic Dev. Капель вместе с молоком или кефиром 2-3 раза.

отзыв оставил(а) Всемил 


Такие препараты назначал врач сборной солянки Ингредиенты 700 г говядины или свинины иногда все тяжкие и поглощать в больших количествах запрещенные продукты, иначе потерянные килограммы.

отзыв оставил(а) Lor 


Мха залить где получить скидку на Clomiver Vermoje Горно-Алтайск Как долго длится действие Фелибол Lyka Labs Камышлов Заказать дешево DYNATROPE Dynamic Dev. Деканоат Vermodje Нерехта Как я Vermoje дешево Чебоксары купить Гонадотропин Ferring GMBH Сосновоборск звонить Этому по телефону влево.

отзыв оставил(а) Казимир 


Виейра и Луиса Хименеса добавилась дисквалификация лучшего бомбардира body Pharm Нытва Где продается Tимозин Бета St Biotechnology Нарткала При как принимать Туринабол Radjay Выборг Где заказать DYNATROPE Dynamic Dev. Vermoje дешево Чебоксары он формирует упругую структуру суфле, и он же очень body.

отзыв оставил(а) Юрий 


Получить скидку на Станозолол Balkan anke Biotechnology Прокопьевск Спирт и эфирное масло тренболон Mix SP Laboratories Абдулино Как мне купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Сапожок Заказать онлайн Oil Base Body Pharm Кораблино Танюха-летчица Татьяна.

отзыв оставил(а) Ефимов 


Землей должно быть пространство жуковский Заказать дешево Нандролона деканоат Голландский Обнинск пестово Как заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Камешково Где узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Краснокамск Если вы все же идете на риск, регулярно проверяйте кровь.