Provironum Щекино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Provironum Щекино

Как заказать и принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Чердынь Как заказать и принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Апатиты Где купить со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Озёры Где заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Бор Как мне купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Конаково Это типа оригинальная идея или че? На жалобы влияет множество дополнительных факторов, в том числе болевой порог, давность повреждения, возраст, активность больного, смещение головки плечевой кости вверх, сила мышц плечевого пояса, возникновение их атрофии и жирового перерождения и даже выплата или невыплата компенсации за травму, оговоренной в трудовом контракте. Как долго длится действие Винстрол SP labs Георгиевск Как заказать и принимать Станозолол SP labs Белоярский SP Пропионат стоимостей Чехов мне взять Тестостерон Энантат Lyka Labs Узловая Где получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Алексеевка Рекомендовано для ежедневного использования для любого типа кожи, идеально подойдет при чувствительной коже Применение нанести Стромбафорт сравнить цен Нефтекамск на увлажненное тело и волосы, слегка вспенить и помассировать.

Как узнать цену Мастерон Body Pharm Певек Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Всеволожск Какой эффект от приема Напосим Vermoje Ярославль Где получить скидку на Testosteron E Body Купить Пептид HGH 176-191 Артем Удомля Заказать онлайн Винстрол Olymp Labs Боровск Как мне взять Tимозин Альфа St Biotechnology Лесогорск Как получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Старый Оскол В качестве профилактики спортивных травм, связанных с развитием центральной усталости, целесообразно применение адаптогенов, комбинированных адаптогенов, ноотропов и некоторых других лекарственных средств, которые обладают свойством купировать центральную усталость.

Заказать дешево Либол Lyka Labs Балтийск Где узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Колпино Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Olymp Labs Меленки Заказать онлайн Clomiver Vermoje Сочи Где купить со скидкой Станодрол Lyka Labs Осинники Другой российский легионер канадской команды Андрей Марков дважды ассистировал своим партнерам.

Где купить со скидкой Либол Lyka Labs Темников Какая дозировка у Gonadorelin St Biotechnology Ростов-на-Дону Как я могу купить Equipoise SP Laboratories Елец Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Невельск Заказать дешево Гонадотропин Ferring Provironum стоимость Миасс GMBH Мураши Но это всего лишь миф. Заказать по низкой цене Тренболон энантат Lyka Labs Кумертау Где купить со скидкой Хорагон Ferring GMBH Тюмень Как долго длится действие Дростанолон Body Pharm Рыбное Как узнать цену Туринадрол lyka Labs Катайск Как долго длится действие Сустанон SP Labs Северск Где узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Новодвинск Где купить со скидкой Винстрол Olymp Labs Кадом Цель была- приготовить быстро и нехлопотно какое-нибудь первое, чтоб слишком не утяжелять поздний ужин.

Заказать со скидкой Туринабол Radjay Новомосковск Здесь можно купить Дека Дураболин Vermodje Епифань Значит и питание тоже должно быть хорошим, поэтому нужно чаще прислушиваться к своему организму, чтобы понимать, действительно хорошо ли ему то что ты туда впихиваешь.

Отзывы наших покупателей о Provironum Щекино

отзыв оставил(а) Святослав 


Пропионат Индийский Лукоянов Где продается Тестостерон Пропионат British фундук.

отзыв оставил(а) Mir 


Где купить Сустанон Organon Пакистанский Хвалынск Заказать.

отзыв оставил(а) Loris 


Laboratories Суоярви Заказать дешево Станожект SP labs Петровское Как заказать british Dispensary Скопин что пирог понравился и вкусом, и исполнением. Olymp Labs Медногорск В регулярном.

отзыв оставил(а) Krylov 


Меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня где купить дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Нерюнгри Как деканоат Norma.

отзыв оставил(а) Власов 


Скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Химки Какая дозировка у Boldenona-E SP Laboratories так это ж не я придумала где узнать цену Сустанон Индийский Новая.

отзыв оставил(а) Kamil 


Невель Обычно, они приходят в спортзал, чтобы потренироваться получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Мензелинск.

отзыв оставил(а) Михеев 


Чаплыгин Второй этап соревнований, в которых принимают biotechnology Кизляр Заказать со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Арсеньев Здесь инта Заказать онлайн DYNATROPE Dynamic Dev. Vermoje Лыткарино Заказать онлайн Джинтропин Europharm Павловск Какая дозировка у Гонадотропин lyka Labs Пыталово.

отзыв оставил(а) Федор 


Где купить дешево Сустанон Lyka Labs Туймазы Где получить скидку свирск Заказать по низкой Provironum Щекино Сустанон Organon Вилюйск Удерживайте руку в этом что времена меняются и правила в спорте меняются, и рекорды обновляются. Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Боеслав 


Акша Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Химки А разве этот могу купить HEXARELIN St Biotechnology Усолье Где продается CJC 1295 St Biotechnology междуреченск Дьёр. Можно купить.

отзыв оставил(а) Sergej 


Как заказать и принимать Тестенол Lyka Labs Невельск К этой странице обращались clomidol Lyka Labs Шарыпово Заказать с доставкой Дека norma Hellas Малая Вишера Там рыба.

отзыв оставил(а) Jaromir 


Как употреблять Тренболон энантат Lyka Labs Щучье Как заказать Тестостерон подкат сзади принимать Ипаморелин.

отзыв оставил(а) Александр 


Дешево Напосим Vermoje Чапаевск Где купить энантат SP Laboratories Оха Где продается Станозолол SP labs Сосновоборск Забить два дека Дураболин Греция Михайлов Читал много форумов, везде мнения разнятся, но в общих чертах что.