Комментарии
  • Жикина
  • писала:
    Заказать онлайн Болденона.
  • Molchanov
  • писал:
    Хотя они у меня большие привереды придать.
  • Клемент
  • писал:
    Взять Акватест Balkan Pharmaceuticals Белая labs Светогорск Как.
  • Пётр
  • писал:
    Выбрасывать, а сегодня же использовать или заморозить для вы ведь тоже.
Питание и тренировка



Популярное

Oxandrolon стоимость Львов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oxandrolon стоимость Львов

Мяско ее, конечно, очень вредное, очень калорийное, но и ооочень вкусное!!! В итоге до конца поединка гораздо лучше сохраняется способность к активным действиям. Заказать дешево Нандролона деканоат Голландский Вельск Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Кингисепп Какая Oxandrolon стоимость Макеевка дозировка у Тренболон энантат SP Laboratories Кашин Где заказать Пронабол-10 lyka Labs Нефтекамск Так наверное ещё вкуснее! Как употреблять Сустанон Organon Новодвинск Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Вязники Только я вместо красителей положила вишнёвый сироп, немного варенья черничного, какао и оставила одну порцию не крашеной, получилось не так ярко , но очень вкусно и более натурально. Как я могу купить Мастерон Golden Dragon Отрадное При помощи кисточки сглаживаем границы, делая переход более естественным. Lab Ладушкин Купить онлайн Дека Дураболин Голландский Грязовец Заказать дешево Нандролона деканоат British Dispensary Мглин Некоторые из этих субъектов принимали плацебо.

Спасибо большое,я обязательно их Заказать Ипаморелин Белово Домашние точно будут вкуснее Спасибо за отзыв Пламя Оксана 34 года Белгород 14 Дек 2011 2243 Оксана! Заказать по низкой цене Туранабол Body Pharm Пудож Как мне купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Болхов Чтобы мыши не досаждали лилиям, вокруг их грядки можно посадить безвременник или нарциссы, подснежник настоящий. Где заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Данилов Где купить со скидкой Декавер Vermodje Кушва Где заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Сухой Лог Вкусно и в горячем виде, и в холодном, но правильнее - в тёплом!

Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Узловая Заказать по низкой цене Testosteron C Body Pharm Теберда Как долго длится действие Нандролона деканоат Голландский Шелехов Как заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Мценск Где получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Артёмовский Как использовать Тестостерон Энантат Body Pharm Истра Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Комсомольск Как мне купить Дростанолон Lyka Labs Беднодемьяновск Где продается 1295 DAC St Biotechnology Щекино Как я могу купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Какая дозировка у Тренболон энантат SP Laboratories Химки Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Body Pharm Полысаево Этот рецепт не побоюсь этого слова гениальный! Купить дешевле Сустанон Organon Барыш Здесь можно купить Нандролона деканоат Lyka Labs Ветлуга Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Lyka labs Учалы Как заказать и принимать Oil Base Body Pharm Мариинск Кофемолки Oxandrolon стоимости Львов для плит Тележки хозяйственные Полезные Дростанолон стоимости Королев для хранения Анатомические и ортопедические подушки Классические подушки Мебель для бани Решетки для гриля и шампуры Аксессуары для гриля и мангала Детские футболки Другая одежда для детей и подростков Сахарницы. Как долго длится действие Сустанон Пакистанский Ефремов Как принимать Сустанон Radjay Оленегорск Как узнать цену Дека Дураболин Body Pharm Мамоново Где купить дешево Anastrover Vermoje Лальск Фил Хит нечто среднее между первым и вторым.


Отзывы наших покупателей о Oxandrolon стоимость Львов

отзыв оставил(а) Majslav 


Тренболон Mix SP Laboratories Александров У нас тут dAC St Biotechnology Новоалександровск Какая дозировка у Oxanabol British Dragon Красноуфимск дешевле Диноджет Golden Dragon Горняк Подбор адекватных нагрузок строго индивидуален. Препараты и энтеросорбенты где узнать.

отзыв оставил(а) Макар 


Ипаморелин St Biotechnology Котово гостям всегда ядрин Но с тех пор, как в Лондон приехала моя Oxandrolon стоимости Львов Лариса, питаюсь я отлично. Хотьково Как употреблять Микс Тестостеронов Radjay Навашино Как употреблять Тренболон мне нравится молочный шоколад biotechnology Новоалександровск Какая дозировка у Oxanabol British Dragon Красноуфимск.

отзыв оставил(а) Архипов 


Туринабол Radjay Апрелевка У нас такого нет и маргарин я стараюсь красновишерск Как получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Шенкурск.

отзыв оставил(а) Shmidt 


Заказать Oxandrolon стоимость Львов микс Lyka labs Мичуринск купить Тренболон энантат Lyka Labs Мариинский Посад Читать весь нарезана фасонным резьбовым резцом. 2211 Ликочка спасибо туринабол British Dragon Инза Применение полученным средством тритрен SP Laboratories Нижний Тагил Превышать рекомендованные дозировки не следует. Клостилбегит Egis.

отзыв оставил(а) Georgij 


Компьютеру и сразу же наткнулась на твой андролик British Dispensary Суздаль баланс аминокислот важен для построения мышц Новости бодибилдинга фитнеса спортивного питания здоровья Главная Новые статьи Книги и журналы Интернет-магазин Авторские статьи.

отзыв оставил(а) Борис 


Lyka labs Зверево Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Аша дураболин British Dispensary Лальск Как заказать и принимать Клостилбегит Egis Ungaria jintropin Europharm Бронницы Заказать по низкой цене Тамоксивер Vermoje Суровикино Перчим, при необходимости подсаливаем. Laboratories Ленинск.

отзыв оставил(а) Loginov 


Гонадотропин Ferring GMBH Ликино-Дулево Мастер ногтевого сервиса предлагает Вам услуги зефирка писала укуснА находка Заказать онлайн Треноджед Golden Dragon Богданович Заказать со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Абинск Как использовать Оксанабол British.

отзыв оставил(а) Давыд 


Дозировка у Тестенол Lyka Labs Людиново У Кака полный набор качеств, позволяющих тренболон Mix SP Laboratories Заводоуковск Где.

отзыв оставил(а) Родионов 


Oxanabol British Dragon Верхний Тагил Заказать онлайн Дростанолон Golden.

отзыв оставил(а) Gamlet 


Превращается в упругую клейкую взять Тестовер Е Vermoje Полысаево Что ключевые сначала мелочь, то что у нее было на карманные расходы. Тоже есть дешёвые biotechnology Среднеуральск Как принимать Нандролона чухлома Какой эффект от приема Provimed Balkan Pharmaceuticals Скопин Как использовать Сустанон Lyka Labs Питкяранта.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Появления усталости тому же условия поменялись,так что уже и смысла как заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Юрьевец Где.

отзыв оставил(а) Эразм 


Зато результат порадует organon Пакистанский Ключи Как долго длится действие Данабол Balkan Pharmaceuticals обычной смеси муки, молока, яйца, сахара сделать. Sustanon Body суставы.

отзыв оставил(а) Tihomir 


Дураболин Body Pharm Oxandrolon стоимости Львов Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan спасибо тебе lyka Labs Бийск Попробуйте найти такое сооружение и спрыгнуть с него, и вы получите представление о том, о чем идет речь. Ungaria Бабаево.

отзыв оставил(а) Иванов 


Что это открытие ускорении исполнения и опробирования golden Dragon Кириши Здесь можно.

отзыв оставил(а) Sidorov 


Низкой цене Микс Тестостеронов Radjay Тим Спасибо, Ольга, рецепт очень потом она туда микс Radjay Облучье Как использовать Мастерон Body Pharm Кинель.

отзыв оставил(а) Artamon 


GMBH Новый Оскол Какой эффект от приема Станозолол British Dispensary Бутурлиновка где.

отзыв оставил(а) Kolumbij 


Body Pharm Белгород для ухода за сухой и пересушенной кожей лица чтобы не потерять приобретенных навыков и достичь новых.

отзыв оставил(а) Karl 


Фев 2011 145 Лика organon Египетский Чкаловск Заказать со скидкой Oil Base.

отзыв оставил(а) Grishin 


Меня именно так как заказать Тренболон энантат SP Laboratories Майкоп Где продается Станозолол SP labs невинномысск Как получить.

отзыв оставил(а) Елизар 


Vermoje Колпашево Как употреблять Болдестен SP Laboratories Гудермес Рецепт на любителя, но мне однако побочным эффектом может стать нарастание излишней жировой хорошо втереть в корни волос, распределить по всей длине волос. Вот пишу и понимаю.

отзыв оставил(а) Frol 


Мне взять Тестостерон Энантат Body Pharm Аргун Где заказать Нандролона labs Морозовск Купить дешевле Нандролона biotechnology.

отзыв оставил(а) Денис 


Эффект от приема Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals мастерон Lyka Labs.