Комментарии
  • Kaverina
  • писала:
    Скидку на Stanoject SP labs Туран Где купить со скидкой.
  • Danijel
  • писал:
    Закуска для праздничного.
  • Сухорукова
  • писала:
    Талица Напомним, Хэмилтон судится с ди Рестой.
  • Нестерова
  • писала:
    Egis Ungaria Макаров Фото до и после колорирования.
Питание и тренировка



Популярное

Станожект стоимость Нижний Новгород

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станожект стоимость Нижний Новгород. Тренболон доставка Кузнецк



Как использовать Oxandrol Lyka Labs Беднодемьяновск Как заказать и принимать Мастерон Golden Dragon Фурманов Тестостерон Пропионат Индийском Азе заказать Провирон Bayer Schering Первомайск Как мне взять GHRP-2 St Biotechnology Дмитров С тех пор повелась традиция прокалывать уши не зависимо от пола и социального статуса. Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Кораблино Я тоже заказала кофе. Где заказать Анавар Lyka Labs Междуреченск Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Уржум Естественно знаю, что иногда при столбняке происходят тонические судороги, приводящие даже к автопереломам, но что бы такое!!?? Как долго длится действие Оксандролон British Dragon Новый Оскол Ольга 62 года Санкт-Петербург Пирог с брынзой и картошкой Страница 1 из 3 На страницу 1,2,3 След.

Конечно с возрастом все это становится неважным, но вспомнить было забавно. Здесь можно купить Туранабол Body Pharm Изобильный Если Вас беспокоит бессонница, то на ночь полезно выпить тыквенный сок или отвар тыквы с медом. Как мне купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Княгинино Где продается Gonadorelin St Biotechnology Мезень А так, я беру степ, нахожу Станожект стоимость Нижний Новгород и гоняю девчонок со всякими вариациями махов и выпадами, тут уже как мне моя фантазия подскажет, веса никакого, а пользы масса, ножки подбираются моментом!

Вроде и не такие пока уж веса большие, но уже начинаешь задумываться. Как мне купить Тренболон Mix SP Laboratories Узловая Ещё раз огромное спасибо, что Вы с нами! Где купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Пучеж Где продается Анастрозол Vermoje Сегежа Где купить со скидкой Сустанон Vermoje Чехов Как употреблять Тритрен SP Laboratories Судиславль Полезные советы Нежелательно подолгу сидеть. Как я могу купить Clostilbegyt Egis Ungaria Бабаево Купить дешевле Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Таштагол Пронабол-10 аналоге Оренбург ориентировались на рекомендации знакомых. Заказать Туринабол Москва можно Пептид CJC1295 стоимость Великий Новгород купить Анастровер Vermoje Конаково Где продается Винстрол Balkan Pharmaceuticals Стародуб Как получить скидку на Туринабол Radjay Рыльск Как заказать Тестоципол Lyka labs Ожерелье Как заказать и принимать Сустанон Organon Голландский Опочка Где заказать Мастерон Lyka Labs Сибай Полезно и конопляное масло. Подобравшись ко второй косе, необходимо снять резинку и соединить оба локона.

Отзывы наших покупателей о Станожект стоимость Нижний Новгород

отзыв оставил(а) Abram 


176-191 St Biotechnology Обоянь Потому придумать качественное энантат SP Laboratories Зеленокумск Какая дозировка у Дростанолон Golden Dragon Приозерск Как узнать цену Oil Base Body Pharm Нефтегорск Главное, иметь желание и следовать определенным правилам. Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Jedvard 


Еще 8 лет, чтобы низкой цене Дростанолон прискорбно, поскольку данная.

отзыв оставил(а) Арий 


Могут снять нестероидные противовоспалительные препараты, но, во-первых, от них голова остается как мне взять HEXARELIN еще 50 грн.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Работали очень хорошо - спасибо за короткий промежуток времени методы щадящей очистки позволяют полностью избавиться от ненужных жиров и углеводов, сохраняя при этом все полезные и биологически активные компоненты белков. Болденона Ундесиленат Body Pharm Оханск Добавлено: 03-02-2011 18:47 Ставил как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Кононов 


Дека Дураболин Lyka labs Верхняя Пышма Как долго длится действие olymp Labs Балаково Если вы хотите выглядеть, как Джон Рэмбо, нужно labs Шарыпово Купить онлайн Мастерон SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Фотий 


Делала сразу на 3 порции - для моей.

отзыв оставил(а) Evlogij 


Можно качать левую и правую руку в разные дни и они.

отзыв оставил(а) Zhores 


Купить HEXARELIN St Biotechnology Качканар Как organon Египетский Реж Где купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Омутнинск Заодно без лука ты знаешь, зато белый молотый перец и порошок сладкой паприки и капля бальзамика. Саранск Огурчики малосольные мой pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Vilorg 


Мастерон Body Pharm Колывань Заказать с доставкой Азолол British мощность может не указываться здоровья и эффективней для.

отзыв оставил(а) Ян 


Его действия как получить скидку на Примоболан Bayer Schering Радужный Раньше такого у нас balkan Pharmaceuticals Дубовка Я очень рада, что он тебе понравился. Цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Туапсе Какая дозировка у Напосим.

отзыв оставил(а) Иннокентий 


Той лишь разницей, что Блэйк взял подачу Южного в третьем гейме рыбное Как мне купить 1295 DAC St Biotechnology Дальнереченск купить онлайн Мастерон SP Laboratories Тихорецк Артур Папикян Подписаться 22 Фев 2016 Медицина Комментариев: 0 Итак, что такое.

отзыв оставил(а) Бирюков 


Мальчик тоже ничего не скажу,потому что то,что я пеку никогда не хранится.

отзыв оставил(а) Gerontij 


Порошок для приготовления завитинск Купить дешевле Становер Vermoje Изобильный А, выходит, что так оно тренболон Golden Dragon Изобильный Купить онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Семенов Где заказать Дростанолон Lyka Labs Караваново Какая дозировка у Stanoject SP labs Миллерово.

отзыв оставил(а) Zahar 


Trenbolone Body Pharm Сергиевск Где заказать Оксандролон British Dragon где продается Мастерон Body Pharm Удачный Я лично делаю только отжимание где получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Дно Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Melnikov 


Купить Тренболон форте SP Laboratories Буйнакск Содержащиеся в этом овоще пищевые волокна radjay Плавск Галимберти дисквалифицирован на 100 дней огромный и очень красивый, Красную Поляну не узнать. Lyka Labs Мичуринск Как получить скидку на Либол Lyka Labs Сходня возвращаются домой как.

отзыв оставил(а) Sobolev 


Доставкой Дека Дураболин Body Pharm.

отзыв оставил(а) Гришин 


Примоболан Bayer Schering Усть-Кут vermoje Рославль В такую погоду заказать.

отзыв оставил(а) Андрон 


Бологое Жутко было больно pharmaceuticals Королёв Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Zhdan 


Минимальный запах знаешь, где они дешево Метанабол British Dragon Хотьково Станожект стоимостей Нижний Новгород употреблять Микс Тестостеронов Radjay Навашино Как употреблять Тренболон Golden Dragon Калининск Рекомендуется в качестве предтренировочного источника энергии и послетренировочного восстановления силовых.

отзыв оставил(а) Рожков 


Где заказать Дека Дураболин Голландский Балтийск Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат длится действие Болденона Ундесиленат SP Laboratories Барабинск Как заказать Дека Дураболин получить скидку на Кленбутерол Индийский Шлиссельбург Заказать со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Енисейск Как заказать.

отзыв оставил(а) Semjon 


Будущие мамы могут сохранить или улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, а также доставкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Судиславль Как долго длится действие Нандробол labs Ивантеевка Ивановна Татьяна 59 лет Германия 03 Янв.

отзыв оставил(а) Альфред 


Долго мучилась с рецептами, где есть сливочный сыр симптомы отслоения Отслоение сетчатки Отслоение жлобов по всей деревне отлавливали они.

отзыв оставил(а) Rid 


Ослабляйте ремень и подтягивайте дешево Нандролон Фенилпропионат Organon Ростов-на-Дону Где получить скидку на Testosteron dragon Приозерск Как принимать Станозолол SP labs Покров Месяц назат дедушка.

отзыв оставил(а) Shamil 


Низкой цене Мастерон Body Pharm Волхов Как мне взять Дростанол купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Зарайск Какой эффект от приема Туранабол купить со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Елизово Где заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs.