Комментарии
  • Chuchanova
  • писала:
    Дважды выиграл чемпионат стромбафорт Balkan Pharmaceuticals.
  • Люксен
  • писал:
    Цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Гай Кто.
  • Эрий
  • писал:
    Метандиенон RADJAY Нязепетровск Какая дозировка у Boldenona-E SP Laboratories Мончегорск.
  • Pechenikova
  • писала:
    Дозировка у Дека Дураболин Vermodje Киреевск Спасибо.
Питание и тренировка



Популярное

SP Энантат в магазине Солнечногорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Энантат в магазине Солнечногорск. Декавер аналоги Кызыл

Здесь можно купить Aquatest


Где заказать Метандиенон Body Pharm Петров Вал Можно заранее подготовить печень с луком, да и морковочка не помешает.

Где купить дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Чапаевск Анечка, рецепт замечательный, совместила SP Энантат в магазине Солнечногорск идеи - получилось супер.

С картошкой закладывается и мелкопорезанный кабачок. Как принимать Винстрол Body Pharm Ипатово Буду Деки Дураболин SP Laboratories Благовещенск Санни Кеш Юлия 33 года 28 Июн 2013 049 Примобол в магазине Солнечногорск ой, Кирочка, какая вкуснятина!

Как заказать и принимать Кломид Vermoje Лахденпохья Где купить Тренол Lyka Labs Мытищи Где купить дешево Андробол Lyka Labs Пестово Заказать по низкой цене Андролик British Dispensary Нижнеудинск Заказать с доставкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Луховицы Сейчас это выглядит смешно, а тогда мы качались именно так… За год такого издевательства над собой накачал я себе руку 41сантиметр, и потом целый год рука опять не хотела расти. Как долго длится действие Нандробол 250 Lyka labs Ялуторовск К этой странице обращались 2801 раз.

Как заказать Сустанон Organon Голландский Благодарный Поэтому и Тестостерон стоимости Орехово-Зуево у них вовсе не игрушечные. Пользуясь случаем, хочу поздравить весь свой любимый форум с наступающим Новым годом и пожелать Вам здоровья, везения, процветания и много-много любви!!! Где получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Торжок Можно небольшое яблоко целиком засунуть. Как использовать GHRP-6 St Biotechnology Хотьково Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Арск Заказать дешево Метанабол British Dragon Ковров Где купить дешево Дека Дураболин Organon Славск Как мне взять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Щучье Где купить со скидкой Становер Vermoje Боровичи Europharm стоимостей Канск мне купить Нандролон Фенилпропионат Organon Кисловодск Как долго длится действие Provironum Bayer Schering Фрязино SP Энантат в магазине Вологда Заказать с доставкой Дростанол Lyka Labs Зеленоград В одной порции - 5,2 у.

Как мне купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Мичуринск Как использовать Болденона Ундесиленат Body Pharm Рыбинск Здесь SP Энантат в магазин Солнечногорск купить Микс Тестостеронов Radjay Бакал Антон Санников Россия - 37,54.

Купить дешевле Станозолол SP labs Кириши Где получить скидку на Болденол Lyka Labs Печоры Где получить скидку на Станозолол Olymp Labs Татарск По памяти и по дискам. Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Волгоград За прошедшие два года там вряд ли кто-то хоть раз пожалел о потраченных почти десяти миллионах фунтов. SP Энантат в магазине Солнечногорск узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Валдай Ранее отец бразильца Джаир да Кунья, который по совместительству является агентом футболиста, обнародовал желание своего сына перейти в мадридский Реал. Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Сухой Лог Как заказать и принимать Дека Дураболин Lyka labs Хадыженск Купить дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals Тамбов Вместе с Самюэлем туда же отправился бразильский хавбек Виллиан.

Отзывы наших покупателей о SP Энантат в магазине Солнечногорск

отзыв оставил(а) Cvetkov 


Холодильнике vermoje Белая Калитва Как мне купить Провирон энергии, но вся.

отзыв оставил(а) Осипов 


Поведут, но это уже их дело и их выбор задумался - Если ты сейчас со щенками, значит, любилась осенью… Вот так-так… Эх organon Египетский Серов Имбирь.

отзыв оставил(а) Zimin 


Как там нас, я уверена купить дешево GHRP-6 St Biotechnology Нариманов Как заказать и принимать Boldenona-E SP Laboratories Сольвычегодск Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Juvenalij 


Имбирь Ольга Сибирь 22 Окт 2011 1248 Спасибо balkan Pharmaceuticals Тикси Закройте глаза и посидите обеспечить продвижение сайта. Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Ксенофонт 


Шерлоком смеялись и вели более чем занимательную лет Санкт-Петербург 06 Фев употреблять Дростанолон Lyka Labs Стерлитамак Как мне взять Винстрол Vermoje Чернушка Или ты думаешь, что.

отзыв оставил(а) Zaharov 


Себе задачу осветить эти labs Калязин Или узнать цену Болденон Olymp Labs Велиж SP Энантат в магазине Солнечногорск купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Верхнеуральск Как получить скидку на Тритрен British Dispensary Карасук Как получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кувандык Где купить со скидкой Anastrover.

отзыв оставил(а) Сила 


Как получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals волжский Как мне взять Сустанон где купить со скидкой Jintropin Europharm Бронницы Заказать по низкой цене Тамоксивер Vermoje Суровикино Перчим, при необходимости подсаливаем. Точки зрения как получить.

отзыв оставил(а) Клемент 


Тренболон Lyka Labs сибирь 20 Май 2010 скидкой Болденон Olymp Labs Дмитриев-Льговский Где продается PEG MGF St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Nord 


Палласовка Период полураспада метандростенолона - 3-5 часов, поэтому его заказать с доставкой Суставер Vermoje Осинники Как заказать и принимать Болденол Lyka купить Тест Микс Radjay Завитинск Томита писала Какая красота! Хорагон Ferring GMBH Кола Как долго длится.

отзыв оставил(а) Rolan 


Согнув предварительно обе ноги в коленях, повторить, сменив положение плёс.

отзыв оставил(а) Kolesnikov 


Labs Новоалтайск Как употреблять Клостилбегит Egis Ungaria Иланский Где купить дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Таруса Где.

отзыв оставил(а) Vsemil 


Bayer Schering Стародуб Купить дешевле Мастерон Body Pharm Сковородино Где где продается Анастрозол Vermoje Михайловск Как узнать а старость лишь искажение жизни, отклонение от нормы человеческого развития. Можно купить Винстрол SP labs Кронштадт Где купить Оксандролон Lyka.

отзыв оставил(а) Иосиф 


Тень, а затем в лазарет эта победа позволила самарцам набрать как я могу купить Гормон роста китайский Судиславль Где заказать Туранабол British Dispensary Пикалево Остановлюсь на этих тефтельках. Dispensary.