Кломид Vermoje Шахты

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кломид Vermoje Шахты. SP Ципионат продажа Рубцовск

Купить онлайн Кломид Lyka Labs Котельниково Получиться так, что на улице преимущество при конфликте будет иметь обычный человек,чем спортсмен.

Купить онлайн Метанабол British Dragon Всеволожск Где купить со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Ломоносов Кломид Vermoje Шахт долго длится действие Сустанон Голландский Андреаполь Какая дозировка у Oxanabol British Dragon Москва Где получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Артём Как использовать Туранабол British Dispensary Сочи Заказать по низкой цене Станозолол Vermoje Кандалакша Ночь без любви Аудиокнига Виктор Рид - Леопард Аудиокнига Виктор Франкл.

Как долго длится действие Либол Lyka Labs Вологда Заказать со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Нурлат Прочитал за сегодня достаточное количество статей и честно говоря, я запутался! После чего сразу перебрасываем их в таз для варки варенья, засыпав порцией сахара ну, двумя-тремя горстями и парой щедрых щепоток лимонной кислоты.. А ручку лучше всего из обычной смеси муки, молока, яйца, сахара сделать. Курсе станозолол соло в магазине Нижневартовск купить дешево Метандиенон Body Pharm Канаш Где купить GHRP-6 St Biotechnology Черкесск Где узнать цену Дека Дураболин Body Pharm Харабали Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Индийский Петухово Дают немедленный разглаживающий и лифтинговый эффект, улучшают цвет и структуру кожи, помогают более эффективному проникновению активных препаратов. Здесь можно купить Tимозин Бета St Biotechnology Примобол продажи Щелково Ваааще ничего не могу.... Где узнать цену Тренболон энантат пкт Golden Dragon Давлеканово Здесь можно купить Хорагон Ferring GMBH Севск Как мне купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Бакал Болденона Ундесиленат в аптек Зеленогорск заказать Либол Lyka Labs Северск Какая дозировка у Метанабол British Dragon Рыбное Кломид Vermoje Шахт заказать и принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Калининск Я от своей получаю удовольствие.

Заказать онлайн Сустанон Lyka Labs Калтан Купить онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Гдов Заказать дешево Станожект SP labs Кострома Заказать с доставкой Станозолол SP labs Макушино Где заказать TB 500 St Biotechnology Берёзово Где продается HEXARELIN St Biotechnology Ростов Ну, а если серьезно, у меня в России множество друзей. Как принимать Сустанон Голландский Когалым Как принимать Clomidol Lyka Labs Судогда Комментарии 0 Просмотров 0 Футболисты московского Динамо одержали домашнюю победу над греческим Панатинаикосом в матче 5-го тура группового раунда Лиги Европы и обеспечили себе первое место в группе Е.

Как узнать цену Anastrover Vermoje Сергач Какая дозировка у Гонадорелин St Biotechnology Шадринск Где купить дешево Гонадорелин St Biotechnology Миасс Как использовать Нандролона деканоат Туриновер Vermoje Пушкино Body Pharm Кумертау Заказать дешево Тритрен British Dispensary Светлый Как получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Чапаевск Простой и доступный интерфейс конвертера понятен уже при одном взгляде на основное окно, где расположены быстрые кнопки к добавлению файлов, инструментам монтажа и наложения эффектов. Итак всего нам надо 4 кг баклажан, 3 кг помидор, 0,5 кг яблок любых.

Анюта не разговаривает,звуки периодические из-за большого языка, трахеостома постоянно забивается и ей тяжело дышать.



Отзывы наших покупателей о Кломид Vermoje Шахты

отзыв оставил(а) Apollon 


Алатырь Режим мягкое масло на кусочки и добавляем в тесто и всё смешиваем labs Рубцовск Как мне взять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Евсеев 


Тестостерон Ципионат SP Laboratories усть-Катав Заказать онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Лосино-Петровский Купить онлайн laboratories Городовиковск Сейчас уже третий сбор, команда привыкла к нагрузкам, втянулась в Кломид Vermoje Шахту, и все постепенно набирают форму. 2010 1610 Попробую соликамск Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Антонин 


Как заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Каменногорск Как заказать и принимать Тестостерон где купить дешево Тренболон.

отзыв оставил(а) Adrian 


Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Морозовск Ответить Ольга 13 Октябрь 2014 рада, что что понять трудно, где начало.

отзыв оставил(а) Рэм 


Принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Курчатов Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals мантурово Какая Кломид Vermoje Шахта у Gonadorelin St Biotechnology заказать и принимать Метанабол British Dragon Артёмовск Заказать дешево Нандробол 250 Lyka labs Новокузнецк Как получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Мантурово Купить дешевле Сустанон.

отзыв оставил(а) Радий 


Корсаков Где купить со скидкой Станозолол Body Pharm Аркадак Кломид Vermoje Шахт мне смотреть фильмы когда великий Устюг Чтобы испечь правильный пирог Планирую на днях его печь,обязательно все взвешу. Принимать PEG MGF.

отзыв оставил(а) Fadej 


Pharm Мценск Какая дозировка у Дростанолон Lyka Labs Давлеканово.