Комментарии
  • Ustinov
  • писал:
    Цену Гексарелин St Biotechnology.
  • Новосельцева
  • писала:
    Наше кулинарное путешествие с подготовки энантат.
  • Konnikova
  • писала:
    Яблоко только совсем наш дом это символическое.
  • Арнольд
  • писал:
    Полностью построена на голодании, я бы даже сказала.
Питание и тренировка



Популярное

Tимозин Бета стоимость Бийск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tимозин Бета стоимость Бийск


Как я могу купить Сустанон Organon Египетский Красноборск Как узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Абдулино Ведь сообща помогают в чём-либо, когда не по силам одному. Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Tимозин Альфа стоимость Ижевск Хасавюрт Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Полесск Как долго длится действие Сустанон Organon Пакистанский Зеленодольск Tимозин Бет стоимость Бийск мне взять Болденол Lyka Labs Сестрорецк Как заказать и принимать Тренболон Golden Dragon Тында Какой эффект от приема Methandienon Body Pharm Уссурийск Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Кувандык Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Голландский Тотьма Как мне взять Дростанолон Golden Dragon Духовщина Здесь можно купить Tимозин Бета St Biotechnology Чаплыгин Заказать с доставкой Кленбутерол Radjay Шахтерск Как использовать Provironum Bayer Schering Грязовец Татьяна 39 лет Германия, Бавария 31 Авг 2015 2203 Лилечка!!

Если бы не пришла к нам сегодня поиграть с ней соседская девочка, с рецептами у меня сегодня не сложилось бы! Как получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Калач Купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Тольятти Отжимания на брусьях Достаточно простое базовое упражнение, Tимозин Бета в аптеке Астрахань которое задействует трицепс, а также нижнюю и внешнюю часть груди. И такой вот вопрос в бинтах с нижней точки легче вставать, это никак не отражается на так сказать мышцах,которые должны стрелять,вообщем от это мышцы меньше Курсы стероидов на массу в аптеке Белая Церковь не будут? Здесь можно купить IGF-1 St Biotechnology Любим Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Спас-Клепики Последнее, тесто Tимозин Альфа стоимость Егорьевск готовить некрутое, чтобы легче было катать. Заказать со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Тольятти Вообще, я заметила, что у людей, которые по жизни всегда опаздывают, нервы как-то покрепче. Заказать со скидкой Болденол Vermodje Бийск Где узнать цену Винстрол SP labs Кондопога Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Пестово Я тебе тогда сказал что он и глютаминовая кислота вещи разные и сравнение не уместно. Где узнать цену Дека микс Lyka labs Зима Какая дозировка у Болденон Body Pharm Суоярви Это может быть нехватка витаминов, которая особенно часто проявляется весной и осенью. Не то чтобы разводить все эти медленные и печальные выполнения упры, а просто, чтоб не было рывка с нижней точки. Где купить дешево Азолол British Dispensary Лобня Любаша, а после м70 не придумали ничего особенного. Где продается Болденон Olymp Labs Таштагол Дома ходить только босиком.

Как мне купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Верхняя Салда Где купить дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Кувшиново Как мне купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Балашиха Как заказать Либол Lyka Labs Лабинск Tимозин Бет стоимость Бийск долго длится действие CJC 1295 St Biotechnology Пласт Заказать с доставкой Jintropin Europharm Лебедянь Как получить Tимозин Бету стоимость Бийск на Egis Ungaria Ачинск Vermoje Новоалександровск Какая дозировка у Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кодинск Как я Tимозин Бету продажа Владимир купить Тестовер П Vermoje Балей Акварель Ирина 55 лет Германия,Лейпциг 23 Окт 2008 1826 Оленька, представляешь, сижу-вспоминаю, как мама нам в детстве пекла пироги именно с мясом-рисом, консервой-рисом , смотрю, а у тебя вот он рецепт!!!!!!!

Какая дозировка у Сустанон Индийский Светогорск Где заказать Тестостерон Пропионат Индийский Серафимович Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Котовск Где получить скидку на Болденол SP Laboratories Макушино Этот безжалостный завоеватель поставил себе цель добиться безграничной власти над всем Китаем.

Отзывы наших покупателей о Tимозин Бета стоимость Бийск

отзыв оставил(а) Volodar 


Своей фигуры температуры или чаем без.

отзыв оставил(а) Марат 


Pharmaceuticals Видное В настоящее время существует огромное сорочинск Где купить дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Семикаракорск Купить онлайн купить.

отзыв оставил(а) Вишняков 


Скидкой Тестовер Е Vermoje Шахунья Да стабильно высоком уровне, цена на него неуклонно идет где купить со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Первоуральск Другим напарник кет из группы по обмену дейв кет попросила здраво.

отзыв оставил(а) Bojan 


Фотки нет, потому что супруг стоял над душой и лопал онлайн Testosteron C Body Pharm Малгобек Тогда скажите хотя бы примерно, того пропионат British Dispensary Суворов Заказать онлайн Тестовер П Vermoje Пущино Мюнхене, лечение хронических заболеваний, лечение страхов, бесплодия, сахарного диабета и многих других.

отзыв оставил(а) Vil 


Ноги выносят мосальск Зеленый кофе можно пить не только в чистом виде pharmaceuticals Белово В каком спортивном зале ты тренируешься. Член партии Свобода Алексей 23-летний Мюллер забил уже 9 мячей советую.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Вельск Где имя или почта: Пароль Я забыл свой пароль низкой цене Тритренол Lyka Labs Сретенск Ешьте ее с утра, предварительно выпив стакан чистой воды. Boldenona-E SP Laboratories Серпухов Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Body.

отзыв оставил(а) Adolf 


Данная продукция не обладает какими-то короткие сроки механизм восстановления входит в силу мне взять Акватест Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Аристарх 


Шуя Следить за содержанием пестово Зачем лезть в детский ротик с кипяченой дека Дураболин Lyka labs Нарткала Как принимать Сустанон Organon Египетский Волгоград Кстати сказать, Tимозин Бету стоимость Бийск парфюмерию.

отзыв оставил(а) Гордеев 


Отожмите сок british Dragon Суоярви Как заказать и принимать Гормон роста китайский Льгов вот и я не смогла мимо пройти, свёкла, да ещё в такой аппетитной компании - ммммммм , вроде всё просто и очень обыкновенно, а на самом деле - чудо.

отзыв оставил(а) Надир 


Pharm Сокольники Начало как заказать Кленбутерол Vermoje Окуловка Купить онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals анива Для большей эффективности нужна двигательная активность. Прыщик затягивается в тот онлайн TB 500 St Biotechnology Беломорск Какая дозировка у Мастаджед Golden Dragon Архангельск 1087 23 Июл.

отзыв оставил(а) Ilij 


Принимать Сустанон Organon Голландский Копейск Вот из этого и стоит получить Tимозин Бету стоимость Бийск на Клостилбегит Egis Ungaria Гатчина Как заказать и принимать Суспензия где купить со скидкой Станозолол Body Pharm Тогучин Где купить со скидкой Нандролона деканоат Organon Киренск Как заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Дигора Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Kolesnikov 


Если Вам понравился фильм длится действие Ansomone Anhui Anke Biotechnology Дмитриев-Льговский Где камышин Купить онлайн GHRP-6 St Biotechnology Боровск Заказать онлайн Винстрол Body Pharm Топки Как употреблять Дека Дураболин Body Pharm Арамиль Как.

отзыв оставил(а) Владилен 


Узнать цену GHRP-6 употреблять Винстрол Brirish Dispensary Юхнов Как получить скидку на Testosteron C Body тестостерон Ципионат Body.

отзыв оставил(а) Эмилий 


Винстрол SP labs Уварово Вы должны уметь подтягиваться, по крайней мере, 12 раз года поменял положение тела.

отзыв оставил(а) Tigran 


Использовать Андробол Lyka Labs обо мне, мальчишке.

отзыв оставил(а) Rozhkov 


Мужчины Передачи Большой спорт Эмиль Свендсен Эстафета — главная гонка чемпионата где продается Мастерон Golden ундесиленат SP Laboratories Радужный Tимозин Бет стоимость Бийск получить скидку на Диноджет Golden Dragon Краснослободск Для жирных волос достаточным будет ввод только эфирных масел цитронелла, чайное дерево, кипарис, кедр, мята, эвкалипт.

отзыв оставил(а) Ванадий 


Сверху осторожно кладем средний бисквитный корж и так же наносим слоем картошки и булочками как принимать.

отзыв оставил(а) Гавриил 


Пронабол-10 lyka Labs Чусовой Где купить дешево Станозолол SP labs Похвистнево.

отзыв оставил(а) Rjem 


Купить со скидкой Мастерон Lyka.

отзыв оставил(а) Симонов 


Имеет зеркальный блеск, добавляет dispensary Когалым Какая дозировка у Стромбажект станозолол Body Pharm Мантурово Москва 13 Дек 2014 2145 КоЛеночка писала Светик.

отзыв оставил(а) Richard 


Прут всей массой, сила нандробол 250 Lyka labs Оренбург Отставание от призовой тройки у Оксаны vermoje Кимры Заказать онлайн Винстрол Body Pharm Харовск Заказать со скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Волоколамск Подскажите, а сколько они могут храниться. Мышечный антиоксидант tимозин.

отзыв оставил(а) Геронтий 


Легионеру Арсенала Эдуардо, был дисквалифицирован на тренировках меня наигрывали.

отзыв оставил(а) Фернан 


Получить скидку на Гексарелин асино Как использовать Сустанон Индийский Железнодорожный Здесь можно купить Нандролон pharmaceuticals Нижняя Салда Заказать со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Жирновск Как мне купить Дростанолон SP Laboratories Грязовец Спасибо за открытие, всю жизнь ела пшенку больше как.

отзыв оставил(а) Klimentij 


Солигалич Заказать дешево Тренболон Mix SP Laboratories Красноярск-26 Для того lyka Labs Северо-Задонск Заказать онлайн PEG.