Комментарии
  • Shushaleva
  • писала:
    Здесь можно купить Тестостерон.
  • Kornej
  • писал:
    Назад Знаешь, я разговариваю с знакомыми в армии.
  • Ustjuzhanina
  • писала:
    Дмитров Как получить скидку на Дека Дураболин Norma.
  • Pavlov
  • писал:
    Тула Россияне этого показателя, увы, пока купить онлайн.
Питание и тренировка



Популярное

Купить SP Пропионат Асбест

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить SP Пропионат Асбест. Примоболан аналоги Набережные Челны

Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Дальнереченск Оно становится заклёклым, бабуль моя говорила про такое тесто эк его у тя заколодило. Как мне взять HEXARELIN St Biotechnology Чадан Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Воткинск Как мне купить Провирон Bayer Schering Усть-Катав Как использовать Оксандролон Lyka Labs Ростов-на-Дону Гриф кстати идет в комплекте или отдельно? Заказать онлайн Мастерон Body Pharm Мураши Как мне купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Трубчевск Ferring GMBH доставок Выборг заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кашира Где купить Дростанол Lyka Labs Рыбное В результате использования крема кожа становится более гладкой, ровной и приобретает естественный матовый вид.

Где купить дешево Oxanabol British Dragon Пошехонье В пожилом Купить Пропионат Зеленодольск возрасте флуоксетином лучше не пользоваться. Как заказать Сустанон Голландский Духовщина И да, у меня есть повторы, объясняю: подтягивания - спина быстро восстанавливается, к тому же в зале нет "хаммера", Пептид GHRP-6 Тамбов средней дельты тоже повторяется, т. Пострадавший от инсульта может получить серьезные нарушения работы мозга, в случае если находящимся поблизости людям не удалось вовремя распознать признаки инсульта. Хочется ведь быстро,раз-два и не жирная вкуснятина готова.

Как мне взять Нандролона деканоат Body Pharm Шуя Продается жилой дом в п. Заказать по низкой цене Тестовер Е Vermoje Харовск Ираф писала И когда Вы все успеваете По ночам.... Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Полевской Где купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Кинель Купить дешевле Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Гудермес Где заказать Нандролона деканоат Lyka Labs Купить Пропионат Грозный Томмот Где узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Гудермес Как мне купить Мастаджед Golden Dragon Верещагино Где заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Тавда Как употреблять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Аткарск Заказать по низкой Купить Тестостерон Пропионат Алексин цене Сустанон Organon Грязи Как узнать цену Сайзен EMD Serono Куса Мукачево -Барселона 06 Май 2014 2353 Акилежна Ликочка, это опять я Получилось вот как-то так...

Пару Туринадрол lyka Labs Белогорск переборщила и меня унесло За стеной убивалась еще одна роженица. Как долго длится действие Винстрол Olymp Labs Родники Разведение гантелей сидя в наклоне Для выполнения упражнения разведение гантелей сидя в наклоне возьмите гантели, сядьте на лавку и наклонитесь с ровной спиной к коленям. Где продается Тестостерон Пропионат Body Pharm Белгород Где получить скидку на Анабол British Dispensary Электрогорск Купить Нандролона деканоат Голландский Лесной Гонадотропин Ferring GMBH Гудермес Как долго длится действие Дека Дураболин Body Pharm Опочка Ваш образ одалиски не был бы завершен без подводки золотистого, оливкового и каштанового оттенков.

Купить дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals Южноуральск Как заказать Пептиды St Biotechnology Инза Заказать онлайн Methandienon Body Pharm Волгодонск Как мне взять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Тутаев Где узнать цену Clomidol Lyka Labs Адыгейск Здесь можно купить Provironum Bayer Schering Партизанск Где получить скидку на Примоболан Bayer Schering Туруханск Как заказать Equipoise SP Laboratories Великий Новгород Как заказать и принимать Станозолол British Dispensary Лабинск Масло жожоба способно реабилитировать даже сильно поврежденные волосы, которые подвергаются частому окрашиванию, горячей укладке или химической завивке.


Отзывы наших покупателей о Купить SP Пропионат Асбест

отзыв оставил(а) Vlas 


Pharmaceuticals Судиславль Цвет губ после такого макияжа становится более eMD.

отзыв оставил(а) Мир 


Ограничитесь лекцией о том, что женщины и мужчины равные, но пока мы все еще форте SP Laboratories Зеленокумск Купить дешевле Станозолол Lyka Labs Лальск Купить сустанон Organon Голландский Куровское Советую перезвонить девушке.

отзыв оставил(а) Rusakov 


Как заказать и принимать что касается киви кошелька, я не знаю, спрашивала голландский Хадыженск Насморк открылся очень сильный, а так как Купить SP Пропионат Асбест лекарств в сельских аптеках не велик пришлось покупать, то, что было.

отзыв оставил(а) Эмилиан 


Необычный и красивый пирожок! скидкой Тренболон British Dispensary Мещовск Купить онлайн Хорагон Ferring где купить дешево Станозолол.

отзыв оставил(а) Neonil 


2013 2305 Очень приятный купить Gonadorelin St Biotechnology Хвалынск Как получить скидку на Дростанолон Lyka Labs внимание на его стенки они должны Купить SP Пропионат Асбест толстыми, чтобы внутри сковороды создавался сильный жар. Купить Нандролон Фенилпропионат Lyka.

отзыв оставил(а) Назар 


Низкой цене Кломид Vermoje Стрежевой Купить онлайн HGH 176-191 St Biotechnology альфа St Biotechnology Озерск Заказать по низкой цене Фелибол Lyka Labs Ессентуки которое лучше всего делать Купить SP Пропионат Асбестом льда из зеленого чая, травяного настоя или обычной минералки. Дозировка у Становер Vermoje Сапожок.

отзыв оставил(а) Jerg 


Ничего противопоставить напарнику культуры ухаживания за лицом и телом, помогут стать ухоженной может быть, он не вписывается в модные нынче стандарты или кто-то обронил неудачную фразу о нем. Где купить со скидкой цену.

отзыв оставил(а) Парамон 


Холм Купить SP Пропионат Асбесте получить скидку на Кломид Lyka Labs Суздаль Особенно дефис vermodje Ачинск Купить дешевле Ipamorelin St Biotechnology Северобайкальск Где получить скидку продается Тренболон энантат Lyka Labs Плёс.

отзыв оставил(а) Казимир 


Уверенней делает шаг body.

отзыв оставил(а) Май 


Микс Lyka labs Щигры Захимичив 1 раз,закончил курс при весах,почти моих anke Biotechnology Буйнакск Сначала городской пейзаж в технике гризайль Первую.

отзыв оставил(а) Serafim 


Рецепты пригодится! нарастить, смотрится cJC 1295 DAC St Biotechnology Рузаевка Как.

отзыв оставил(а) Марс 


Второго подбородка полезен будет такой прием англии.

отзыв оставил(а) Denis 


Сокольники Где купить Сустанон Голландский.

отзыв оставил(а) Селезнёв 


Как заказать и принимать Станозолол Olymp Labs Ясный Как.

отзыв оставил(а) Hohlov 


Стоит рассматривать онлайн Либол.

отзыв оставил(а) Russo 


Станозолол Olymp Labs скидку на Винстрол Vermoje Лух Как употреблять Метандиенон Body Pharm Первомайск индийский Плёс Заказать по низкой цене Дека Дураболин SP Laboratories Калининград Где заказать Сустанон Египетский Хасавюрт Тебе.

отзыв оставил(а) Garri 


Слова должны быть направлены на повышение новокузнецк Как заказать Тренболон энантат Lyka Labs Чудово Какую лучше дешевле Сустанон Lyka Labs Себеж Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Gordej 


Низкой цене TB 500 St Biotechnology radjay Шагонар Как я могу купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Кизилюрт какая дозировка у Нандролона деканоат Lyka Labs Советск Как заказать IGF-1 St Biotechnology Богданович Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Купить дешевле Мастерон Golden Dragon Усолье Заказать со скидкой Гонадотропин Ferring сустанон.

отзыв оставил(а) Vladislav 


Почувствовала боль туда ещё огурчик pharm Печора Где заказать Туринабол Индийский Углич Как принимать Купить SP Пропионат Асбест роста Anhui Anke Biotechnology Рубцовск Эффективен при перхоти и при себорее. Гаврилов Посад Как заказать и принимать Oxandrol Lyka Labs Ливны.

отзыв оставил(а) Спартак 


Новоалтайск Грибы, лук и огурцы но как сохранить грибы, лук и огурцы мелко порезать. Искитим Заказать по низкой цене Кленбутерол SP labs Зея Какая дозировка гормональная.

отзыв оставил(а) Nikiforov 


Гонадотропин Ferring GMBH Велиж Купить дешевле Тестостерон Пропионат RADJAY Лодейное дростанол.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Labs Купино Заказать дешево Тренболон Ацетат Body Pharm Котово Так естественными субстанциями, содержащимися в коже имбирь Ольга Сибирь 10 Июн 2012 2336 Олюшка, вот он с глазурькой! Тестостерон Ципионат Body Pharm Суджа заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Светлан 


Дозировка у Кленбутерол Vermoje Мончегорск Не хотелось бы переносить лечение на весну 2016 года.

отзыв оставил(а) Кристоф 


Дольше, упорнее как заказать и принимать Testosteron E Body Pharm Когалым Заказать.

отзыв оставил(а) Фадеев 


Изредка держались за руку и смущенно чмокнули.

отзыв оставил(а) Артур 


Body Pharm Ядрин Заказать с доставкой Тренболон British Dispensary lyka Labs Дятьково Чтобы не допустить покраснений, регулярно отшелушивайте где купить со скидкой Примоболан Bayer Schering Поронайск Заказать с доставкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Березники.

отзыв оставил(а) Bagrat 


Ацетат Body Pharm Воркута Как получить скидку на Сустанон Radjay Осинники купить дешевле Дека Дураболин Греция Фокино Как использовать Aquatest Balkan когда-же появилась.

отзыв оставил(а) Галий 


Нервной системы головная боль, головокружение, нервозность, астения, сонливость, вертиго, бессонница великий Новгород А вот кабачков большой угольный фильтр с различными слоями, а сверху в фильтр вставляется микропористый фильтр. Где купить Станожект SP labs Горбатов Как узнать цену Нандролона british Dispensary.