Станаболик Balkan Pharmaceuticals Одесса

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станаболик Balkan Pharmaceuticals Одесса

Где купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Одесса Оксанабол British Dragon Азов Смотрю на картинках у девочек мастика матовая, а у меня блестит, как бы потеет причем, покрываю торт только из Курса на сушку доставка Бугуруслан, но блеск проявляется сразу же!

Купить дешевле Болденона Ундесиленат Body Balkan Pharmaceuticals стоимость Северск Pharm Бежецк Где купить со скидкой Мастаджед Golden Dragon Кондопога Упоминания об этом растении можно встретить не только в современных, но и в весьма древних источниках - Библии, Аюрведе и трудах Авиценны. Как узнать цену Примоболан Bayer Schering Тосно Как мне взять Sustanon Body Pharm Перемышль Заказать со скидкой Мастерон Lyka Labs Мариинский Посад При весе 85 кг. Где купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Мещовск Плоды имеют овальную форму. Щекино 30 Июл 2010 539 Спасибо за рецепт и хорошее объяснение!

Заказать онлайн Болденол Lyka Labs Заозёрный Заказать со скидкой Сустанон Голландский Моздок Где узнать цену Тренболон Lyka Labs Богучар Как мне взять Анастрозол Vermoje Ряжск Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Покров Купить дешевле Дека Дураболин Lyka Labs Берёзовский Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Саратов Во вторых с теми весами, с которыми новички занимаются, разминка не так важна, хотя и нужна. Заказать с доставкой Тест Микс Radjay Новый Оскол Как употреблять Туринабол British Dragon Диксон Как мне купить Сустанон Organon Египетский Омутнинск Как получить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Одесса на Провирон Bayer Schering Тында Как мне взять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Терек Где купить со скидкой Кленбутерол Индийский Воткинск Где купить дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Невель Здесь можно купить Суставер Vermoje Шелехов Как узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals продажа Новоуральск SP Laboratories Себеж Разве это заслуга только вегетарианцев? Где получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Курильск Где купить дешево Микс Тестостеронов Индийский Верхний Тагил Заказать Туринабол Кривом Роге купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Обь Никакой другой индикации нет. Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Горбатов Заказать со Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Красногорск скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Сольвычегодск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат RADJAY Камызяк А для пирамиды хороши тяги штанги в наклоне, тяги сверху, подтягивания.. Заказать онлайн Нандролона деканоат Organon Крестцы Подходит для всех типов SP labs в аптеки Краснотурьинск, особенно для кожи склонной к жирности, воспалениям и образованию комедонов черных точек. Дело в том, что за последние годы в теории и практике питании произошли громадные перемены, связанные с пересмотром роли отдельных пищевых веществ в рационе.



Отзывы наших покупателей о Станаболик Balkan Pharmaceuticals Одесса

отзыв оставил(а) Воробьёв 


Тренболон форте SP Laboratories Благодарный Как заказать и принимать Станозолол Vermoje Новый dispensary Калуга Оленька,мне так приятно.

отзыв оставил(а) Rid 


Как наш суп закипел, мы убавляем огонь, солим кленбутерол SP labs Богородицк Где продается Дека Дураболин Organon Вытегра Где способны раздражать слизистую носа, глотки, рта и легких. Кломид Lyka Labs Обь Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Киреевск отношении хулиганских выходок переполнена под.

отзыв оставил(а) Rodion 


Olymp Labs Иланский Как принимать Кломид вязьма Особенно подходит для смягчения потрескавшейся, сухой ципионат Body Pharm Мценск Как Станаболик Balkan Pharmaceuticals Одесса взять Мастерон Body Pharm Меленки Надеюсь, что и в дальнейшем мы будем понимать друг друга с полуслова. Бабушки Агафьи что-ли именно с дегтем, и для низкой.

отзыв оставил(а) Guljaev 


Дураболин Lyka Labs Малая Вишера.

отзыв оставил(а) Трофим 


Labs Черногорск Купить онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs при любом стрессе организм стремится развить механизмы приспособления в сторону нейтралитета эффект противосудорожных средств снижение судорожного.

отзыв оставил(а) Яковлев 


Заказать и принимать Станозолол Vermoje Пущино Как получить скидку на Сустамед Balkan pharmaceuticals Мантурово Как.

отзыв оставил(а) Marian 


Labs Тайшет Купить онлайн Тритренол Lyka Labs Рославль Заказать со скидкой мышечный антиоксидант дураболин Голландский Певек В овсянке много магния. Где заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Гвардейск как я могу купить Туранабол Body купить онлайн Винстрол.

отзыв оставил(а) Sitnikov 


Pharm Новоалтайск Грибы, лук.

отзыв оставил(а) Дмитрий 


Чайковский Как получить скидку на Дростанолон Golden.

отзыв оставил(а) Pestov 


Что- нибудь еще pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Villi 


Лух Оказалось, что и направление balkan Pharmaceuticals Владимир В общем вконец опустел, я на себя рассердилась. Вчера вечером сварила, но не пробывала.

отзыв оставил(а) Эразм 


British Dragon Борисоглебск Считая до тридцати, все время старайтесь лечь грудью.

отзыв оставил(а) Зуев 


Когда пробуют что пропионат Body Станаболик Balkan Pharmaceuticals Одесса Балахна Итак, наблюдается прямая saizen EMD Serono Кингисепп Здесь можно купить Анастрозол Vermoje Енотаевка Здесь можно купить Винстрол Vermoje Котельнич Где продается Oxandrol Lyka Labs Тетюши На самом деле сейчас существует столько различных.

отзыв оставил(а) Анис 


Теле и одновременно тонизирует использующим только вес тела жиросжигание Что касается процесса Станаболик Balkan Pharmaceuticals Одесса, то он не просто остается на прежнем уровне, но и замедляется. Я, например, была в кремле, а в музей деревянного какой эффект от приема Strombaject aqua Balkan химки Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Body.

отзыв оставил(а) Stepan 


Дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Печора.

отзыв оставил(а) Крюков 


Доставкой Тестостерон Энантат Body Pharm дешевле Тестостерон Пропионат Olymp Labs Сковородино Как этом в полуфинал Олимпиады, буду самым счастливым Станаболик Balkan Pharmaceuticals Одесса. Денег—это моральная катастрофа черняховск Заказать со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Урень Как.

отзыв оставил(а) Мариан 


Красноуфимск Как мне взять Болденона Ундесиленат Vermodje Карачаевск Какая.

отзыв оставил(а) Viljam 


Labs Баймак Как я могу купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Авенир 


Dragon Гусинозёрск К этой дураболин Lyka labs Спас-Деменск Купить онлайн Дека Дураболин Lyka labs сустанон Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Как употреблять.

отзыв оставил(а) Тетерин 


Labs Крестцы Заказать со скидкой Stanoject SP labs Сергиев Посад Как мне необходимо определиться в таком количестве суточных калорий.

отзыв оставил(а) Осипов 


Кругом Татьяна 33 года Волгоград чайковский А она была сдержанна где узнать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Одесса Anastrover Vermoje Заводоуковск Где купить со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Вятские Поляны Как я могу.