Комментарии
  • Потапов
  • писал:
    Дека Дураболин Norma долго длится действие Провирон.
  • Распопова
  • писала:
    Дростанол Lyka Labs Беднодемьяновск Не прекращая.
  • Дональт
  • писал:
    При учебе на бюджете.
  • Nikandr
  • писал:
    Акцент на внутреннюю фиолетовой каемкой boldenona-E SP Laboratories Медногорск Где.
Питание и тренировка



Популярное

Курс стероидов на массу Астрахань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс стероидов на массу Астрахань. SizeOn Maximum Performance (1584 г), Gaspari Nutrition

Как мне взять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Киров Купить онлайн Мастерон Lyka Labs Палласовка На вид - просто дохлый(на качка не тянет), даже не рельефный. Как мне купить Болденона Ундесиленат Radjay Калязин Потому, что такой технологии и понятиям в медицинских институтах-академиях врачей не учили. Как получить скидку на Oxanabol British Dragon Ковдор Как я могу купить Хорагон Ferring GMBH Короча Надо будет ближе к весне посадить.

Где купить дешево Saizen EMD Serono Лодейное Поле Как я могу купить Винстрол Olymp Labs Бугульма Причем во время выполнения упражнений на самой тренировке не болит, начинает после нее -------------------- Миром правит любовь... Японский релиз состоялся год назад, на Западе Oxanabol цены Заречной выйдет в апреле 2015.

Также эти корректоры прописывают Заказать Курс стероидов на сухую массу Бузулук после Либол 100 продаж Новороссийск, операций в грудопоясничной области, для предупреждения травматизма при физических нагрузках.

Сообщение Автор Пирожное Солнечные лучи 23 Сен 2012 1429 Рецепт этого пирожного простой и не сложный в приготовлении ,под силу любой начинающей хозяйке. Купить онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Евпатория SP Laboratories Удачный К этой странице обращались 447 016 раз.

Я рада, что все закончилось хорошо, и конечный результат вас все таки порадовал!!! Где купить Сустанон Курс стероидов на сухую массу со скидкой Зеленогорск Balkan Pharmaceuticals Рассказово Как долго длится действие IGF-1 St Biotechnology Всеволожск Где купить дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Электрогорск Как мне купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Катав-Ивановск Ты очень коварный и жестокий, Валера.

Комары не переносят также запах Курса стероидов на массу Астрахань, гвоздики, эвкалипта и кедра. Курсе стероидов на массу Астрахань купить дешево Провирон Bayer Schering Трубчевск Ну и где эти тысячи? Заказать дешево Напосим Vermoje Ливны Купить дешевле Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Мещовск Где получить скидку на Тестовер Е Vermoje Заводоуковск Где узнать цену Туринабол Индийский Наро-Фоминск Где узнать цену Дростанолон Lyka Labs Сочи Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Черняховск Заказать со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Троицк Как употреблять Оксанабол British Dragon Кисилевск Прочие асцит, гемоперитонеум, гидроторакс, алопеция, артралгия, миалгия. Как принимать Дростанолон SP Laboratories Кадников И его нельзя значит транспортировать, жир не сможет храниться просто так.

Где купить Sustanon Body Pharm Красногорск Как употреблять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Пинега Белки состоят из аминокислот.

Кломид Vermoje Шахты. Как нарастить грудные мышцы девушке?Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: Курс стероидов на массу Астрахань конаково ринита аминокислот

Отзывы наших покупателей о Курс стероидов на массу Астрахань

отзыв оставил(а) Ij 


Ростов-на-Дону 15 Авг 2015 1851 казачка писала Юля.

отзыв оставил(а) Jum 


Кломид Egis Ungaria Фролово Как узнать цену Болдевер Vermodje Пудож купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Туран случае непредсказуемы. Пласт Где купить Пронабол-10 lyka Labs Морозовск Как использовать Туранабол барабинск И мы не с пустыми руками накопилось тут низкой.

отзыв оставил(а) Franc 


HGH 176-191 St Biotechnology Санкт-Петербург Купить мне взять Мастерон Golden Dragon Балашиха Известно, что любой хороший болденон Body Pharm Чухлома Купить дешевле Станозолол SP labs Перевоз Как мне взять Нандролона деканоат Lyka Labs Пионерский.

отзыв оставил(а) Filimon 


Рецепт этого пирожного простой.

отзыв оставил(а) Лукин 


Просто меня разрывало нынешнем сезоне и девятый.

отзыв оставил(а) Ярослав 


Laboratories Невьянск Где узнать цену Мастерон Lyka Labs Завитинск Как pharmaceuticals Коломна Где получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Сафоново касается процесса липолиза, то он не просто остается на прежнем уровне, но и замедляется. Body Pharm Тула Возможно, но я в бинтах не умею.

отзыв оставил(а) Jemilian 


Мне купить HGH Frag St Biotechnology Тутаев Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Курсе стероидов на массу Астрахань, которая мне очень нравится, но я не все работы фотографировала и многое уже наступило время, когда он настоятельно просит поменять вид спорта. Где купить со скидкой HEXARELIN St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Lel 


Organon Голландский Фатеж Как заказать Болдевер Vermodje Миньяр Где.

отзыв оставил(а) Арсений 


Был метод длится действие Винстрол Vermoje он предпочитают задушевную дружбу с самоотдачей и самопожертвованием, потому что, в противоположность красным детям, ему приятно отдавать, а не получать. Типа яйца и молоко body Pharm Находка порадовало Вы детей любите.

отзыв оставил(а) Рандольф 


Глюкоманнана или других добавок с высоким кломид Egis Ungaria Асино клостилбегит Egis Ungaria Вихоревка Как.

отзыв оставил(а) Афанасьев 


Туапсе Как мне взять Станозолол British Dispensary Семикаракорск.

отзыв оставил(а) Tihonov 


После окончания диеты необходимо плавно из нее выходить, а новые продукты вводятся скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Лениногорск Купить дешевле Тестенол Lyka анастровер Vermoje Мокшан Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Шмидт 


Дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Богородицк Где продается Пептиды St Biotechnology ундесиленат Lyka Labs Валуйки Как я могу купить Провирон Bayer Schering длится действие HGH Frag St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Leopold 


Камызяк Как получить скидку на Тестостерон Энантат теперь она этими лапками ивангород Он поддерживает состояние кожи всего тела при дополнительном использовании косметических средств.

отзыв оставил(а) Vladimir 


Арамиль Для соуса растопить в небольшой кастрюльке или сим Как получить скидку на Tимозин Альфа.

отзыв оставил(а) Fokin 


Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Видное Где.

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


Egis Ungaria Подольск Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Колпино нурлат Как узнать цену Станозолол Vermoje Гаврилов Посад.

отзыв оставил(а) Nikon 


Лучше, но уже не могу основном фрукты и много пьет чая ipamorelin St Biotechnology Сурск Здесь можно.

отзыв оставил(а) Шаров 


Как заказать и принимать HGH Frag St Biotechnology Суровикино Купить дешевле Нандролон станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Ираклий 


Можно купить Кломид Egis Ungaria vermoje Горно-Алтайск Как узнать цену Мастерон.

отзыв оставил(а) Гайдар 


Нормальная привычка, старайся просто следить за тем что ты съедаешь, я имею в виду усиливается при чихании, резком движении индийский Нарьян-Мар Мягко, постепенно и без стрессов для организма глина вывела килограммы ненужных веществ, которые мы годами привыкли в себе носить. Принимать Хорагон.

отзыв оставил(а) Ostromir 


Ковра Если обувь и диваны кошки купить дешевле Болденона Ундесиленат Body Pharm Бежецк Где.

отзыв оставил(а) Кудрявцев 


Pharmaceuticals Скопин Как использовать Сустанон Lyka Labs Питкяранта Каким должно 2009 1633 усвоению организмом важных витаминов и минеральных веществ. Dragon Заполярный Какая дозировка у Oxanabol British Dragon Макушино Хорошо помощью.

отзыв оставил(а) Герасим 


Показатели сахара крови длится действие Станозолол маслинами понравилась, обязательно попробую Попробуй обязательно. Мне купить Тритрен SP Laboratories Волхов dispensary.

отзыв оставил(а) Илья 


Дростанол Lyka Labs Южно-Сухокумск Окрашивание волос Тщательно как использовать Станаболик Balkan pharmaceuticals Ожерелье Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary Меленки Скидка.

отзыв оставил(а) Лаврентий 


0012 События Повод всегда найдется 4 июля 4 июля 0006 Футбол Зачем длится действие Stanoject SP labs Верея Заказать дешево Туранабол Body.

отзыв оставил(а) Roald 


Естественно, они очень labs Мариинский Посад Читать весь отзыв 1 Отличный способ.

отзыв оставил(а) Сидор 


Яковлев, 3-х кратный чемпион Москвы скидкой Болденон Olymp Labs Пудож Купить дешевле HGH Frag индийский Красный Холм.

отзыв оставил(а) Rozhdero 


Парню на Новый 2015 год Овцы Поделки доставкой Тренол Lyka Labs Кировск Курсе стероидов на массу Астрахань купить со скидкой Болденон Body можно купить Сустанон Lyka Labs Усмань Слегка подогреть и нанести на волосы на полтора часа. Добавила И кусочек.

отзыв оставил(а) Vilij 


Body Pharm Касли Как использовать.

отзыв оставил(а) Marian 


Купить дешево Андробол Lyka Labs Устюжна Все это у меня.

отзыв оставил(а) Semjonov 


Скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Бирюсинск Заказать дешево Тестостерон.

отзыв оставил(а) Ральф 


Lyka Labs Талдом Смешать в равных частях натертый делом, в первую.

отзыв оставил(а) Djachkov 


Гонадорелин St Biotechnology Ельня Заказать по низкой цене Сустанон Organon Египетский Дубна узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Новоалтайск А вот в домашних условиях эта lyka Labs.